Suche
Gåtræning for overkroppen
Stokkene, en import fra Finland (10 procent af finnerne dyrker stavgang regelmæssigt), blev introduceret i USA i januar 2004; Tre virksomheder - Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) og Swix (www.swixsport.com) - sælger nu gummistænger ($60 til $200 pr. sæt), oftest lavet af grafit og glasfiber. I modsætning til vandrestave, som primært er designet til stabilitet, er stavgangsstave også designet til at øge intensiteten af din træning. Du forbrænder 20-46 procent flere kalorier med stavgang end ved normal gang og får trænet overkroppen (inklusive mavemuskler), ...
Gåtræning for overkroppen
Stokkene, en import fra Finland (10 procent af finnerne dyrker stavgang regelmæssigt), blev introduceret i USA i januar 2004; Tre virksomheder - Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) og Swix (www.swixsport.com) - sælger nu gummistænger ($60 til $200 pr. sæt), oftest lavet af grafit og glasfiber.
I modsætning til vandrestave, som primært er designet til stabilitet, er stavgangsstave også designet til at øge intensiteten af din træning. Du vil forbrænde 20-46 procent flere kalorier med stavgang end almindelig gang og få en overkropstræning (inklusive mavemuskler), mens du aflaster dine ankler og knæ.
Sådan laver du stavgang:Placer stængerne tilbage på gulvet i en vinkel på omkring 45 grader, og skub derefter stangen og hånden, der holder den tilbage bag din hofte. For at maksimere intensitet og muskelrekruttering skal du skubbe hver hånd aggressivt bag dig, indtil albuen er helt strakt. Dette engagerer triceps, skuldre og overkrop i bevægelsen,” siger hun.