Suche
Kõndimistreening ülakehale
Soomest imporditud kepid (10 protsenti soomlastest harrastab regulaarselt kepikõnni) võeti Ameerika Ühendriikides kasutusele 2004. aasta jaanuaris; Kolm ettevõtet – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) ja Swix (www.swixsport.com) – müüvad nüüd kummist otstega poste (60–200 dollarit komplekt), mis on enamasti valmistatud grafiidist ja klaaskiust. Erinevalt matkakeppidest, mis on mõeldud eelkõige stabiilsuse tagamiseks, on kepikõnnikepid mõeldud ka treeningu intensiivsuse suurendamiseks. Põletate kepikõnniga 20-46 protsenti rohkem kaloreid kui tavalise kõnniga ja saate ülakeha treeningu (sh kõhulihased), ...
Kõndimistreening ülakehale
Soomest imporditud kepid (10 protsenti soomlastest harrastab regulaarselt kepikõnni) võeti Ameerika Ühendriikides kasutusele 2004. aasta jaanuaris; Kolm ettevõtet – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) ja Swix (www.swixsport.com) – müüvad nüüd kummist otstega poste (60–200 dollarit komplekt), mis on enamasti valmistatud grafiidist ja klaaskiust.
Erinevalt matkakeppidest, mis on mõeldud eelkõige stabiilsuse tagamiseks, on kepikõnnikepid mõeldud ka treeningu intensiivsuse suurendamiseks. Põletate kepikõnniga 20–46 protsenti rohkem kaloreid kui tavalise kõnniga ja treenite ülakeha (sh kõhulihaseid), leevendades samal ajal pahkluude ja põlvede stressi.
Kuidas kepikõnni teha:Asetage latid tagasi põrandale umbes 45-kraadise nurga all, seejärel libistage latt ja seda hoidev käsi oma puusa taha. Intensiivsuse ja lihaste värbamise maksimeerimiseks lükake iga kätt agressiivselt selja taha, kuni küünarnukk on täielikult välja sirutatud. See kaasab liikumisse triitsepsi, õlad ja ülakeha, ”ütleb ta.