Suche
Trening hodanja za gornji dio tijela
Štapovi, uvezeni iz Finske (10 posto Finaca redovito prakticira nordijsko hodanje), uvedeni su u SAD u siječnju 2004.; Tri tvrtke - Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) i Swix (www.swixsport.com) - sada prodaju motke s gumenim vrhovima (60 do 200 USD po kompletu), najčešće izrađene od grafita i stakloplastike. Za razliku od štapova za planinarenje, koji su prvenstveno dizajnirani za stabilnost, štapovi za nordijsko hodanje također su dizajnirani da povećaju intenzitet vašeg vježbanja. Nordijskim hodanjem sagorijevate 20-46 posto više kalorija nego normalnim hodanjem i vježbate gornji dio tijela (uključujući trbušne mišiće), ...
Trening hodanja za gornji dio tijela
Štapovi, uvezeni iz Finske (10 posto Finaca redovito prakticira nordijsko hodanje), uvedeni su u SAD u siječnju 2004.; Tri tvrtke - Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) i Swix (www.swixsport.com) - sada prodaju motke s gumenim vrhovima (60 do 200 USD po kompletu), najčešće izrađene od grafita i stakloplastike.
Za razliku od štapova za planinarenje, koji su prvenstveno dizajnirani za stabilnost, štapovi za nordijsko hodanje također su dizajnirani da povećaju intenzitet vašeg vježbanja. Sagorjet ćete 20-46 posto više kalorija nordijskim hodanjem nego običnim hodanjem i vježbati gornji dio tijela (uključujući trbušne mišiće) dok ćete rasteretiti gležnjeve i koljena.
Kako vježbati nordijsko hodanje:Postavite šipke natrag na pod pod kutom od otprilike 45 stupnjeva, a zatim gurnite šipku i ruku koja je drži iza kuka. Kako biste maksimizirali intenzitet i regrutiranje mišića, gurnite svaku ruku agresivno iza sebe dok lakat ne bude potpuno ispružen. Ovo uključuje tricepse, ramena i gornji dio tijela u pokretu,” kaže ona.