Suche
Gyalogos edzés a felsőtestnek
A Finnországból importált botokat (a finnek 10 százaléka gyakorol rendszeresen nordic walkingot) 2004 januárjában vezették be az Egyesült Államokban; Három cég – az Exel (nordicwalker.com), a Lefi (leki.com) és a Swix (www.swixsport.com) – jelenleg gumivégű rudakat árul (60-200 dollár készletenként), amelyek leggyakrabban grafitból és üvegszálból készülnek. A túrabotokkal ellentétben, amelyeket elsősorban a stabilitásra terveztek, a nordic walking botokat az edzés intenzitásának növelésére is tervezték. Nordic walkinggal 20-46 százalékkal több kalóriát égetsz el, mint normál gyaloglással, és megedzed a felsőtestet (beleértve a hasizmokat is), ...
Gyalogos edzés a felsőtestnek
A Finnországból importált botokat (a finnek 10 százaléka gyakorol rendszeresen nordic walkingot) 2004 januárjában vezették be az Egyesült Államokban; Három cég – az Exel (nordicwalker.com), a Lefi (leki.com) és a Swix (www.swixsport.com) – jelenleg gumivégű rudakat árul (60-200 dollár készletenként), amelyek leggyakrabban grafitból és üvegszálból készülnek.
A túrabotokkal ellentétben, amelyeket elsősorban a stabilitásra terveztek, a nordic walking botokat az edzés intenzitásának növelésére is tervezték. A nordic walking során 20-46 százalékkal több kalóriát égetsz el, mint a normál gyaloglással, és egy felsőtestedzést kapsz (beleértve a hasizmot is), miközben enyhíted a bokáját és a térdét.
Nordic walking:Helyezze vissza a rudakat a padlóra körülbelül 45 fokos szögben, majd csúsztassa vissza a rudat és az azt tartó kezet a csípője mögé. Az intenzitás és az izomtömeg maximalizálása érdekében mindkét kezet agresszíven nyomja maga mögé, amíg a könyök teljesen ki nem nyúlik. Ez bevonja a tricepszt, a vállakat és a felsőtestet a mozgásba” – mondja.