Suche
Gåtrening for overkroppen
Stokkene, en import fra Finland (10 prosent av finnene trener stavgang regelmessig), ble introdusert i USA i januar 2004; Tre selskaper – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) og Swix (www.swixsport.com) – selger nå gummitippede stenger ($60 til $200 per sett), oftest laget av grafitt og glassfiber. I motsetning til turstaver, som først og fremst er designet for stabilitet, er stavgangstaver også designet for å øke intensiteten på treningen. Du forbrenner 20-46 prosent flere kalorier med stavgang enn ved vanlig gange og får en treningsøkt på overkroppen (inkludert magemuskler), ...
Gåtrening for overkroppen
Stokkene, en import fra Finland (10 prosent av finnene trener stavgang regelmessig), ble introdusert i USA i januar 2004; Tre selskaper – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) og Swix (www.swixsport.com) – selger nå gummitippede stenger ($60 til $200 per sett), oftest laget av grafitt og glassfiber.
I motsetning til turstaver, som først og fremst er designet for stabilitet, er stavgangstaver også designet for å øke intensiteten på treningen. Du vil forbrenne 20-46 prosent flere kalorier med stavgang enn vanlig gange og få en treningsøkt for overkroppen (inkludert magemuskler) samtidig som du lindrer stress på ankler og knær.
Slik gjør du stavgang:Plasser stengene tilbake på gulvet i omtrent 45 graders vinkel, og skyv deretter stangen og hånden som holder den bak hoften. For å maksimere intensitet og muskelrekruttering, skyv hver hånd aggressivt bak deg til albuen er helt strukket ut. Dette engasjerer triceps, skuldre og overkropp i bevegelsen, sier hun.