Suche
Trening marszowy górnej części ciała
Kije, importowane z Finlandii (10 procent Finów regularnie ćwiczy nordic-walking), zostały wprowadzone w Stanach Zjednoczonych w styczniu 2004 roku; Trzy firmy – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) i Swix (www.swixsport.com) – sprzedają obecnie kijki z gumowymi końcówkami (od 60 do 200 dolarów za zestaw), najczęściej wykonane z grafitu i włókna szklanego. W przeciwieństwie do kijków turystycznych, które zostały zaprojektowane przede wszystkim z myślą o stabilności, kijki do nordic Walking zaprojektowano również w celu zwiększenia intensywności treningu. Podczas Nordic Walking spalasz o 20–46 procent więcej kalorii niż podczas normalnego chodzenia i trenujesz górną część ciała (w tym mięśnie brzucha),…
Trening marszowy górnej części ciała
Kije, importowane z Finlandii (10 procent Finów regularnie ćwiczy nordic-walking), zostały wprowadzone w Stanach Zjednoczonych w styczniu 2004 roku; Trzy firmy – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) i Swix (www.swixsport.com) – sprzedają obecnie kijki z gumowymi końcówkami (od 60 do 200 dolarów za zestaw), najczęściej wykonane z grafitu i włókna szklanego.
W przeciwieństwie do kijków turystycznych, które zostały zaprojektowane przede wszystkim z myślą o stabilności, kijki do nordic Walking zaprojektowano również w celu zwiększenia intensywności treningu. Podczas Nordic Walking spalisz o 20–46 procent więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu, a także wykonasz trening górnej części ciała (w tym mięśni brzucha), jednocześnie odciążając kostki i kolana.
Jak uprawiać nordic-walking:Połóż drążki z powrotem na podłodze pod kątem około 45 stopni, a następnie przesuń drążek i rękę trzymającą go z powrotem za biodro. Aby zmaksymalizować intensywność i zaangażowanie mięśni, agresywnie pchnij każdą rękę za siebie, aż łokieć będzie całkowicie wyprostowany. To angażuje w ruch triceps, ramiona i górną część ciała” – mówi.