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Treinamento de caminhada para a parte superior do corpo
Os bastões, importados da Finlândia (10% dos finlandeses praticam caminhada nórdica regularmente), foram introduzidos nos Estados Unidos em janeiro de 2004; Três empresas – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) e Swix (www.swixsport.com) – agora vendem bastões com pontas de borracha (US$ 60 a US$ 200 o conjunto), mais comumente feitos de grafite e fibra de vidro. Ao contrário dos bastões de caminhada, que são projetados principalmente para estabilidade, os bastões de caminhada nórdica também são projetados para aumentar a intensidade do seu treino. Você queima de 20 a 46 por cento mais calorias com a caminhada nórdica do que com a caminhada normal e treina a parte superior do corpo (incluindo músculos abdominais), ...
Treinamento de caminhada para a parte superior do corpo
Os bastões, importados da Finlândia (10% dos finlandeses praticam caminhada nórdica regularmente), foram introduzidos nos Estados Unidos em janeiro de 2004; Três empresas – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) e Swix (www.swixsport.com) – agora vendem bastões com pontas de borracha (US$ 60 a US$ 200 o conjunto), mais comumente feitos de grafite e fibra de vidro.
Ao contrário dos bastões de caminhada, que são projetados principalmente para estabilidade, os bastões de caminhada nórdica também são projetados para aumentar a intensidade do seu treino. Você queimará de 20 a 46 por cento mais calorias com a caminhada nórdica do que com a caminhada normal e fará um treino na parte superior do corpo (incluindo abdominais) enquanto alivia o estresse nos tornozelos e joelhos.
Como fazer caminhada nórdica:Coloque as barras de volta no chão em um ângulo de cerca de 45 graus e deslize a barra e a mão que a segura atrás do quadril. Para maximizar a intensidade e o recrutamento muscular, empurre cada mão agressivamente para trás até que o cotovelo esteja totalmente estendido. Isso envolve tríceps, ombros e parte superior do corpo no movimento”, diz ela.