Suche
Tréning chôdze pre hornú časť tela
Palice, dovezené z Fínska (10 percent Fínov pravidelne praktizuje nordic walking), boli zavedené v Spojených štátoch v januári 2004; Tri spoločnosti – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) a Swix (www.swixsport.com) – teraz predávajú palice s gumenou špičkou (60 až 200 dolárov za sadu), najčastejšie vyrobené z grafitu a sklolaminátu. Na rozdiel od turistických palíc, ktoré sú primárne určené na stabilitu, palice na nordic walking sú tiež navrhnuté tak, aby zvýšili intenzitu vášho tréningu. Severskou chôdzou spálite o 20 – 46 percent viac kalórií ako normálnou chôdzou a precvičíte si hornú časť tela (vrátane brušných svalov),...
Tréning chôdze pre hornú časť tela
Palice, dovezené z Fínska (10 percent Fínov pravidelne praktizuje nordic walking), boli zavedené v Spojených štátoch v januári 2004; Tri spoločnosti – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) a Swix (www.swixsport.com) – teraz predávajú palice s gumenou špičkou (60 až 200 dolárov za sadu), najčastejšie vyrobené z grafitu a sklolaminátu.
Na rozdiel od turistických palíc, ktoré sú primárne určené na stabilitu, palice na nordic walking sú tiež navrhnuté tak, aby zvýšili intenzitu vášho tréningu. Severskou chôdzou spálite o 20 – 46 percent viac kalórií ako bežnou chôdzou a precvičíte si hornú časť tela (vrátane brušných), pričom si uľavíte od stresu na členkoch a kolenách.
Ako robiť nordic walking:Položte tyče späť na podlahu pod uhlom približne 45 stupňov, potom posuňte tyč a ruku, ktorá ju drží, späť za váš bok. Aby ste maximalizovali intenzitu a naberanie svalov, tlačte každú ruku agresívne za seba, až kým nebude lakeť úplne vystretý. Tým sa do pohybu zapája triceps, ramená a horná časť tela,“ hovorí.