Suche
¿Realmente puedes hacer ejercicio durante 1 minuto en lugar de 45? Un nuevo estudio dice que sí
Si alguna vez te has preguntado hasta qué punto un entrenamiento es demasiado corto, un nuevo estudio publicado en la revista PloS One ha demostrado que diez minutos de ejercicio, incluido un minuto de ejercicio intenso, proporcionan casi los mismos beneficios cardiovasculares que 45 minutos de ejercicio moderado. Deja que eso se asimile por un segundo. Eso son diez minutos frente a 45 minutos. (Relacionado: 8 beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad) Para el estudio, investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, estudiaron tres grupos diferentes de hombres (con planes de estudiarnos a las mujeres más adelante) durante un período de 12 semanas:...
¿Realmente puedes hacer ejercicio durante 1 minuto en lugar de 45? Un nuevo estudio dice que sí
Si alguna vez te has preguntado hasta qué punto un entrenamiento es demasiado corto, un nuevo estudio publicado en la revista PloS One ha demostrado que diez minutos de ejercicio, incluido un minuto de ejercicio intenso, proporcionan casi los mismos beneficios cardiovasculares que 45 minutos de ejercicio moderado. Deja que eso se asimile por un segundo. Eso son diez minutos frente a 45 minutos. (Relacionado: 8 beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad)
Para el estudio, investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, observaron tres grupos diferentes de hombres (con planes de estudiarnos a las mujeres más adelante) durante un período de 12 semanas: personas que no hacían ejercicio; Personas que andaban en bicicleta estática durante 45 minutos tres veces por semana; y personas que hacían ciclismo de 10 minutos tres veces por semana, siendo uno de esos minutos completo. Recuerde, todos los hombres estaban igualmente fuera de forma cuando fueron reclutados para participar, por lo que todos comenzaron con el mismo nivel de condición física. (Psst... ¿Has probado este entrenamiento HIIT con peso corporal?)
Los resultados son bastante increíbles. Los investigadores descubrieron que sólo 60 segundos de ejercicio extenuante pueden tener el mismo éxito para mejorar la aptitud cardiovascular que 45 minutos de ejercicio moderado.
¿Cómo se traduce esto en el mundo real? Bastante impresionante, TBH. Para simples mortales y/o guerreros de fin de semana como usted, esto es un punto de inflexión. Ya no tienes que sentirte atado a una carrera larga para hacer un buen entrenamiento; De hecho, sería mejor si combinaras algunos burpees increíbles y saltos en cuclillas. Y en un mundo donde el tiempo siempre parece escasear, este desarrollo puede liberar más minutos para cuidar de sí mismo también de otras maneras.