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Peut-on vraiment faire du sport pendant 1 minute au lieu de 45 ?! Une nouvelle étude dit oui
Si vous vous êtes déjà demandé à quel point une séance d'entraînement était trop courte, une nouvelle étude publiée dans la revue PloS One a montré que dix minutes d'exercice, dont une minute d'exercice intense, procurent presque les mêmes avantages cardiovasculaires que 45 minutes d'exercice modéré. Laissez cela pénétrer pendant une seconde. Cela fait dix minutes contre 45 minutes. (Connexe : 8 avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité) Pour l'étude, des chercheurs de l'Université McMaster à Hamilton, en Ontario, ont étudié trois groupes différents d'hommes (avec l'intention de nous étudier nous, les femmes plus tard) sur une période de 12 semaines :...
Peut-on vraiment faire du sport pendant 1 minute au lieu de 45 ?! Une nouvelle étude dit oui
Si vous vous êtes déjà demandé à quel point une séance d'entraînement était trop courte, une nouvelle étude publiée dans la revue PloS One a montré que dix minutes d'exercice, dont une minute d'exercice intense, procurent presque les mêmes avantages cardiovasculaires que 45 minutes d'exercice modéré. Laissez cela pénétrer pendant une seconde. Cela fait dix minutes contre 45 minutes. (Connexe : 8 avantages de l'entraînement par intervalles de haute intensité)
Pour l'étude, des chercheurs de l'Université McMaster à Hamilton, en Ontario, ont examiné trois groupes différents d'hommes (avec l'intention de nous étudier plus tard, nous les femmes) sur une période de 12 semaines : les personnes qui ne faisaient pas d'exercice ; Les personnes qui faisaient du vélo stationnaire pendant 45 minutes trois fois par semaine ; et les personnes qui faisaient 10 minutes de vélo trois fois par semaine, une de ces minutes étant complète. N'oubliez pas que tous les hommes étaient également en mauvaise forme physique lorsqu'ils ont été recrutés pour participer, ils ont donc tous commencé avec le même niveau de forme physique. (Psst… Avez-vous essayé cet entraînement de poids corporel HIIT ?)
Les résultats sont assez incroyables. Les chercheurs ont découvert que seulement 60 secondes d’exercice intense peuvent être tout aussi efficaces pour améliorer la condition cardiovasculaire que 45 minutes d’exercice modéré.
Comment cela se traduit-il dans le monde réel ? Assez génial, TBH. Pour les simples mortels et/ou les guerriers du week-end comme vous, cela change la donne. Vous n'avez plus besoin de vous sentir lié à une longue course pour un bon entraînement ; En fait, ce serait mieux si vous mélangez des burpees et des sauts accroupis. Et dans un monde où le temps semble toujours manquer, cette évolution pourrait également vous libérer davantage de minutes pour prendre soin de vous d’une autre manière.