Suche
Možete li stvarno vježbati 1 minutu umjesto 45?! Nova studija kaže da
Ako ste se ikad zapitali koliko je trening prekratak, nova studija objavljena u časopisu PLOS One pokazala je da je deset minuta vježbanja - uključujući jednu minutu intenzivne vježbe - pruža gotovo iste kardiovaskularne prednosti kao i 45 minuta umjerene vježbe. Neka to potone na sekundu. To je deset minuta u odnosu na 45 minuta. (Povezano: 8 Prednosti intervalnog treninga visokog intenziteta) Za studiju, istraživači sa Sveučilišta McMaster u Hamiltonu, Ontario, proučavali su tri različite skupine muškaraca (s planovima za proučavanje američkih žena kasnije) tijekom razdoblja od 12 tjedana: ...
Možete li stvarno vježbati 1 minutu umjesto 45?! Nova studija kaže da
Ako ste se ikad zapitali koliko je trening prekratak, nova studija objavljena u časopisu PLOS One pokazala je da je deset minuta vježbanja - uključujući jednu minutu intenzivne vježbe - pruža gotovo iste kardiovaskularne prednosti kao i 45 minuta umjerene vježbe. Neka to potone na sekundu. To je deset minuta u odnosu na 45 minuta. (Povezano: 8 Prednosti intervalnog treninga visokog intenziteta)
Za studiju, istraživači sa Sveučilišta McMaster u Hamiltonu u Ontariju pogledali su tri različite skupine muškaraca (s planovima da kasnije proučavaju američke žene) tijekom razdoblja od 12 tjedana: ljudi koji nisu vježbali; Ljudi koji su vozili stacionarni bicikl 45 minuta tri puta tjedno; I ljudi koji su se vozili 10 minuta biciklizma tri puta tjedno, a jedna od tih minuta bila je puna. Zapamtite, svi su muškarci bili jednako izvan forme kad su regrutovani za sudjelovanje, pa su svi počeli na istoj razini fitnessa. (PSST ... Jeste li isprobali ovaj HIIT tjelesna vježba?)
Rezultati su prilično nevjerojatni. Istraživači su otkrili da samo 60 sekundi napornog vježbanja može biti jednako uspješno u poboljšanju kardiovaskularne kondicije kao i 45 minuta umjerene vježbe.
Kako se to prevodi u stvarni svijet? Prilično strašno, TBH. Za samo smrtnike i/ili vikend ratnike poput vas, ovo je izmjenjivač igara. Više se ne morate osjećati vezano za dugotrajnu vježbu; U stvari, bilo bi bolje ako se pomiješate u nekim skokovima burpeja i čučnjeva. A u svijetu u kojem se čini da je vrijeme uvijek malo, ovaj razvoj može osloboditi više minuta da se brine o sebi na druge načine.