Você consegue realmente se exercitar por 1 minuto em vez de 45?! Novo estudo diz que sim

Você consegue realmente se exercitar por 1 minuto em vez de 45?! Novo estudo diz que sim

Se você já se perguntou o quão curto é um treino, um novo estudo publicado na revista PloS One mostrou que dez minutos de exercício – incluindo um minuto de exercício intenso – proporcionam quase os mesmos benefícios cardiovasculares que 45 minutos de exercício moderado. Deixe isso penetrar por um segundo. São dez minutos contra 45 minutos. (Relacionado: 8 benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade)

Para o estudo, pesquisadores da Universidade McMaster em Hamilton, Ontário, analisaram três grupos diferentes de homens (com planos de estudar as mulheres mais tarde) durante um período de 12 semanas: pessoas que não praticavam exercícios; Pessoas que pedalaram em bicicleta ergométrica por 45 minutos, três vezes por semana; e pessoas que pedalavam 10 minutos três vezes por semana, sendo um desses minutos preenchido. Lembre-se de que todos os homens estavam igualmente fora de forma quando foram recrutados para participar, então todos começaram com o mesmo nível de condicionamento físico. (Psiu… Você já experimentou este treino de peso corporal HIIT?)

Os resultados são incríveis. Os pesquisadores descobriram que apenas 60 segundos de exercícios extenuantes podem ter tanto sucesso na melhoria da aptidão cardiovascular quanto 45 minutos de exercícios moderados.

Como isso se traduz no mundo real? Muito incrível, TBH. Para meros mortais e/ou guerreiros de fim de semana como você, isso é uma virada de jogo. Você não precisa mais se sentir preso a uma corrida longa para ter um bom treino; Na verdade, seria melhor se você misturasse alguns burpees incríveis e saltos de agachamento. E num mundo onde o tempo parece sempre escasso, este desenvolvimento pode libertar mais minutos para cuidar de si mesmo de outras formas também.