الجسم آمن

الجسم آمن

تتجمع حوالي 25 امرأة كل صباح عند شروق الشمس للمشي لمدة ساعة. لن يكون لدى أي مراقب خارجي لهذا الاجتماع أي فكرة عما يربط بين الرياضي الثلاثي من لوس أنجلوس والطبيب النفسي من كانساس أو مدرب اللياقة البدنية من بالتيمور.

ولكن منذ عام 1996، قامت هذه المجموعة من النساء من جميع أنحاء أمريكا بإرسال مكالمات هاتفية ورسائل بريد إلكتروني، وقبلت أحبائهم وداعًا، ثم توجهوا خارج المدينة لتطهير عقولهم وقلوبهم لمدة أربعة أيام في برنامج Shape's Body Confident (المعروف سابقًا باسم Body Positive). الهدف من الأيام الأربعة؟ لتمكين النساء من تغيير صور أجسادهن.

إن برنامج Shape's Body Confident، الذي تم إطلاقه في عام 1996، يدور حول شعور النساء تجاه أنفسهن وأجسادهن وكيفية تضخيم تلك المشاعر. يتضمن اليوم النموذجي مناقشات تفاعلية حول مواضيع تتعلق بصورة الجسم، والتمارين الرياضية (من الدوران إلى المشي لمسافات طويلة إلى اليوغا)، وتعلم تقنيات الاسترخاء، والاستماع إلى المتحدثين حول موضوعات مثل الحياة الجنسية والتغذية واللياقة البدنية.

يبدأ الصباح بنزهة جماعية أو رحلة طويلة. يجتمع المشاركون بعد ذلك لإجراء مناقشة جماعية بقيادة عالمة النفس وخبيرة صورة الجسد آن كيرني كوك، الحاصلة على دكتوراه ومديرة معهد سينسيناتي للطب النفسي. يقول معظم الخريجين إنهم يجدون أن التآزر والانفتاح لدى النساء اللاتي مررن بصراعات مماثلة مع صورة الجسد هو الجزء الأكثر قيمة في البرنامج. ترتبط النساء بمشاعر تتراوح من الخجل والشعور بالذنب والغضب إلى الأمل والفرح وقبول الذات.

ونظرًا لأن تجارب النساء تتراوح ما بين المصابات بفقدان الشهية السابق إلى ممارسة التمارين الرياضية القهرية أو مدمنات الطعام، فيمكن لأي شخص أن يتماثل مع شخص ما في المجموعة. ومن خلال تشجيع التدوين الفردي والتصور والمناقشات الجماعية، تساعد كيرني-كوك هؤلاء النساء على تحديد مخاوفهن وفحص سلوكيات معينة تديم السلبية تجاه أجسادهن. كما أنها تشارك استراتيجية خطوة بخطوة لإعادة رسم صورة الجسم الأكثر صحة والتي يمكن للمشاركين أخذها إلى المنزل.

هل تعمل الثقة بالجسم؟ ربما يكون من الأفضل الإجابة على هذا السؤال من قبل النساء اللاتي يعودن منذ سنوات. وكما سترى عندما تقرأ بعض الشهادات المثيرة للإعجاب للخريجين، فإن التحدي الحقيقي الذي يواجهونه جميعًا يذهب إلى ما هو أعمق من أجسادهم. هذا التحدي هو أن تشعر بالتحسن تجاه من هم. إليك ما حدث لهم في العام الذي تلا ندواتهم الأولى حول Body Confident - وكيف لعب Body Confident دورًا مهمًا في إحداث هذه التغييرات.

"لقد خرجت من اكتئابي."

– جولي روبنسون، لوس أنجلوس

في عام 1996، حضرت روبنسون أول جلسة على الإطلاق لـ Body Confident، والتي عُقدت بعد وقت قصير من وفاة والدتها. وتقول: "لقد أوصلتني وفاة والدتي إلى الحضيض لأنني أدركت أنني لا أستطيع الاستمتاع بطفولتها أو بطفولتي". "لم أستطع مساعدة نفسي بعد الآن واضطررت إلى تغيير حياتي."

غادرت روبنسون ندوتها الأولى حول Body Confident متعهدة بإعادة هيكلة عقلها وجسدها وروحها. على وجه الخصوص، أرادت العمل على افتقارها إلى الثقة بالنفس والاكتئاب الخفيف المزمن، وهي السمات التي تقاسمتها مع والدتها الراحلة. تقول روبنسون إن البرنامج سمح لها بالخروج من الاكتئاب من خلال توضيح كيفية توجيه الطاقة بعيدًا عن هواجسها الجسدية. "عندما توقفت عن الاهتمام بمظهري، كان هناك الكثير في الحياة التي يمكنني السماح لها بالاستمتاع بها. بعد Body Confident، أدركت ذلك الجزء مني الذي يتمتع بالنار والرغبة،" تقول بحماس. "لن أدع الخوف يقف في طريقي بعد الآن. كانت هذه المبادرة موجودة طوال الوقت، لكنني لم أرها لأنني كنت غارقة في الاكتئاب".

اتخذت روبنسون إجراءات من خلال تنظيم نادي للكتاب لرعاية أفكارها وبناء نظام دعم أفضل. جسديًا، قررت أن تضع أهدافًا محددة أكثر من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع. لذلك تدربت مع صديق وأكملت سباق الترياتلون في عام 1997. ثم، بعد مرور عام على حضورها ورشة عمل Body Confident الثانية، عبرت خط النهاية في رحلة على دراجة الإيدز لمسافة 560 ميلاً من سان فرانسيسكو إلى لوس أنجلوس.

عادت روبنسون لاحقًا إلى دائرة كاملة في تعافيها من وفاة والدتها. شاركت مع المشاركين الآخرين في توكسون رسالة كتبتها بعد وفاتها إلى والدتها. يوضح روبنسون: "رسالتي إلى والدتي تخبرها بكل الأشياء التي أستمتع بها الآن". "لقد وصلت إلى نقطة في حياتي لم أعيشها معها. أستطيع الآن أن أمنح أطفالي متعة الحياة لأنني أمتلكها بنفسي".

"كلما زادت ثقتي بنفسي، كلما شعرت بأنني أستطيع الاعتناء بنفسي، وكلما شعرت أن جسدي ليس سيئًا للغاية".

-ماري جو كاستور، بالتيمور

لسنوات، عرفت كاستور أن هناك خطأ ما في صورة جسدها. وتتذكر قائلة: "في كل مرة نظرت فيها إلى المرآة، كل ما رأيته كان فخذين سمينين". "لقد ذهبت إلى Body Confident لأنني كنت بحاجة إلى التصالح مع جسدي."

في مجلة صدرت عام 1997، روت كاستور، وهي مدافعة عن اللياقة البدنية طوال حياتها، قلقها ببلاغة أثناء تناولها لقضايا صورة الجسم والفوائد التي نتجت عن برنامجها الأول "الثقة بالجسم": "كان [البرنامج] بمثابة نقطة انطلاقي إلى منتصف العمر. أدركت أن ما شعرت به تجاه جسدي لا علاقة له بجسدي. عندما تغوص عميقًا ثم تخرج، خذ نفسًا أولًا وانظر حولك، كل شيء يبدو نظيفًا وجديدًا وجديدًا."

كانت الخطوة الأولى التي اتخذتها كاستور هي "إيلاء المزيد من الاهتمام لما أريد أن أفعله والتركيز بشكل أقل على ما يريدني الآخرون أن أفعله"، كما تقول، متذكرة نصيحة كيرني-كوك بالتركيز على احتياجاتها الخاصة - حتى لو كان ذلك يعني قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العائلة والأصدقاء لفترة من الوقت. استشارت كاستور أحد خبراء التغذية، وهي اليوم تمارس التمارين الرياضية بانتظام مع زوجها، وتتناول طعامًا صحيًا أكثر وتركز على المرأة الجديدة التي اكتشفتها.

عندما تواجه كاستور مرآة هذه الأيام، فمن المحتمل أن تفتقد تلك الفخذين. تقول: "أنا أتجاوز ذلك الآن". "في معظم الأوقات أرى أنني قوي حقًا."

"لقد بدأت ركوب الدراجات."

– بيث ماكجيلي، دكتوراه، ويتشيتا، كانساس.

فقدت ماكجيلي، وهي الأصغر بين خمسة أطفال، والدتها بسبب الانتحار عندما كان عمرها 16 عامًا فقط. وتقول عن السنوات التي سبقت انتحار والدتها وبعدها: "كان دوري أن أكون الطفلة البطلة". "لقد كنت مساعدًا ومشرفًا وحملت الأثقال للجميع، لذلك لا ينبغي أن أفتقر إلى الكثير."

سمحت ورشة عمل Body Confident، جنبًا إلى جنب مع العلاج، لـ McGilley بإعطاء الأولوية لنفسها. عندما رآها أحد المشاركين الآخرين في برنامج Body Confident في فصل دراسي عام 1997 واقترح عليها تجربة ركوب الدراجات، سارع ماكجيلي إلى طرح الفكرة. وتقول: "لقد كنت أعطي الكثير ولم أهتم بحياتي، لذلك كان أحد أهدافي هو أن أكون واعيًا بركوب الدراجات".

بعد التدريب، انضمت ماكجيلي إلى فريق محلي في ويتشيتا وتنافست في أول سباق لها في أوكلاهوما سيتي. وتقول: "لقد وفر لي ركوب الدراجات وسيلة للتعامل مع تحديات الحياة، بما في ذلك التجارب العاطفية التي كان علي مواجهتها بعد طلاقي الأخير". "الركوب في مواجهة رياح تبلغ سرعتها 20 إلى 30 ميلاً في الساعة يجعلك تشعر وكأنك تعرف وسائلك - المغامرة خارج مكان لم تعتقد أنه يمكنك الوصول إليه. لقد منحني ركوب الدراجات إحساسًا أقوى بجسدي وبنفسي."

في أول سباق لها لركوب الدراجات في عام 1998، احتلت ماكجيلي المركز الرابع في جزء الطريق من سباق مكون من ثلاثة أجزاء. لقد كانت تتسابق منذ ذلك الحين.

"قررت أن أركض نصف الماراثون."

– أرلين لانس، بلينسبورو، نيوجيرسي

يقول لانس عن مشاركته في برنامج Body Confident عام 1997: "لأكون صادقًا، لم أتوقع أن أحصل على أي شيء من البرنامج. أردت فقط الذهاب إلى منتجع صحي. ولحسن الحظ، كان الأمر أكثر بكثير مما توقعت".

يتذكر لانس أن رئيسة تحرير SHAPE، باربرا هاريس، حفزت المجموعة بقولها لهم: "أحبوا جسدكم لما يمكن أن يفعله من أجلكم".

يتذكر لانس قائلاً: "لقد ألهمني ذلك". "شعرت دائمًا وكأنني أتمتع بقدرات بدنية أقل من المتوسط، وشعرت بالضعف الجسدي جدًا. لذلك في ورشة عمل Body Confident الأولى، دفعت نفسي حقًا: ركضت، ومارست رياضة الدوران، وحضرت ثلاث فصول للتمرين. لقد شعرت بالارتياح وعززت ثقتي بنفسي."

عندما عادت إلى نيوجيرسي، قررت لانس أن تتدرب خصيصًا لسباق نصف الماراثون. تقول: "لقد فعلت ذلك، على بعد 13.1 ميلاً، في فيلادلفيا". "منذ أن بدأت التدريب والمنافسة، أشعر بتحسن. أصبحت أكثر رياضية وأقوى. أرى جسدي لما يمكن أن يفعله لي."

وقد تسربت هذه الثقة إلى مجالات أخرى من حياة لانس. يقول لانس: "في ندوتي الأولى حول Body Confident، كنت قد بدأت للتو دراستي للحصول على درجة جامعية في إدارة الأعمال ولم أكن متأكدًا من قدرتي على القيام بذلك". "أعتقد حقًا أن الانتهاء من نصف الماراثون غيرني. عندما كان تقديري لذاتي منخفضًا، كنت أواجه صعوبة في متابعة الأمور من البداية إلى النهاية. لكنني لم أترك المدرسة [حصلت على شهادتها العام الماضي] والآن آمل أن أحصل على درجة البكالوريوس في العلوم المالية.

"لقد تعلمت محاربة مرضي."

- تامي فونان، يونيون، نيوجيرسي

في فبراير 1997، تم تشخيص إصابة فونان بمرض لايم، وهو مرض التهابي يسببه عادةً لدغة قراد الغزلان. تسبب المرض والعلاج الصارم بالمضادات الحيوية لعلاج المرض في فقدان قوة العضلات واكتساب 35 رطلاً وتحمل التهاب المفاصل المنهك والصداع والتعب الشديد.

وتقول: "لقد فقدت السيطرة على جسدي". "لقد كانت صحوة قاسية عندما لم يكن جسدي يعمل بالطريقة التي أردتها."

حضر Faughnan Body Confident على أمل تعلم استراتيجيات صحية للتعامل مع المرض. وتتذكر قائلة: "قبل البرنامج، كانت صورة جسدي سيئة". "كان علي أن أفعل شيئًا ما - على الرغم من أن زيادة الوزن لم تكن سوى جزء من الطريقة التي أنظر بها إلى جسدي. ولم تكن العامل الرئيسي؛ كان اجتياز كل يوم هو القدرة على تحريك ذراعي وساقي وأداء وظائفي في الحياة اليومية."

في Body Confident، تعلم Faughnan كيفية اتخاذ خطوات صغيرة للعودة إلى ممارسة التمارين الرياضية. تقول: "في مرحلة ما، فكرت: إذا كان بإمكاني المشي مسافة بناية واحدة فقط، فلماذا أهتم بذلك؟". ثم في صباح أحد الأيام، أثناء سيرها مع المجموعة، تم تشجيعها على التحرك ضمن حدودها بدلاً من المحاولة جاهدة، أو الأسوأ من ذلك، الاستسلام تمامًا.

أخذت النصيحة على محمل الجد. وتقول: "عندما تم تشخيص إصابته بمرض لايم، ذهبت أنا وزوجي إلى الشاطئ. لم أستطع المشي، لذلك أوقف السيارة بجوار الماء". "بعد مرور عام، بعد Body Confident، عندما ذهبنا مرة أخرى، مشيت على طول المنتزه لمسافة أربعة أميال، وقد جلبت الدموع إلى عيني.

وتقول: "بدعم من النساء الأخريات في المجموعة، تعلمت ألا أكافح من أجل الحصول على الجسم الذي كان لدي عندما كان عمري 21 عامًا، ولكن ببساطة أن أحصل على جسم صحي عندما كنت في الأربعين من عمري". "لقد جعلتني "الثقة بالجسد" أدرك مدى سيطرتي على حياتي وجسدي على الرغم من المرض".

"لقد تعلمت الاستماع إلى زوجي."

– شاندرا كوين، الكرمل، إنديانا.

يقول كوين: "قبل بضع سنوات، شعرت بنفس الشعور تجاه جسدي كما أشعر به الآن. جسديًا، هناك أشياء أود تحقيقها". "ولكن فيما يتعلق بالداخل وما أشعر به، فهذا هو أكثر ما تغير."

أحدثت السنوات القليلة الماضية تغييرات شخصية هائلة في عائلة كوين. في عام 1997، توفي صديق للعائلة في حادث سيارة. أثناء عملية الحزن، وجدت كوين أنها استمعت إلى زوجها أكثر في لحظات التوتر بدلاً من أن تكون سريعة الغضب كما كانت في السابق - وهي مهارة عملت بجد عليها.

يعود أسلوب كوين الجديد جزئيًا إلى توجيهات كيرني-كوك في الجلسات الجماعية. وتقول: "لقد ساعدني برنامج Body Confident على التواصل بشكل أفضل مع زوجي، والآن أسمح له بإخراج الأشياء من صدره". "إنه يساعدني لأنني لا أشعر بالتوتر على افتراض أنه غاضب مني."

لقد جعلت صراعات العلاقات الأقل من كوين شخصًا أكثر هدوءًا ويتحكم في ما تشعر به عندما تسوء الأمور. "الآن لدي خيارات أخرى عندما أشعر بالتوتر، مثل قضاء الوقت مع أطفالي، أو ركوب دراجتي أو البستنة، مما يمنحني شعوراً هائلاً بالفخر والإنجاز.

"التمرين يساعد أيضًا"، كما تقول. "أنا لست بالضبط حيث أريد أن أكون [مع وزني]، ولكن داخلي أشعر بتحسن كبير. لقد كبرت كثيرًا."