Безопасно за тялото

Безопасно за тялото

Около 25 жени се събират всяка сутрин при изгрев слънце за едночасова разходка. Външен наблюдател на тази среща няма да има представа какво свързва двукратния триатлонист от Лос Анджелис с психолога от Канзас или фитнес треньора от Балтимор.

Но от 1996 г. тази група жени от цяла Америка пренасочват телефонни обаждания и имейли, целуват близките си за сбогом и след това се отправят извън града, за да пречистят умовете и сърцата си за четири дни в програмата на Shape Body Confident (известна преди като Body Positive). Целта на четирите дни? Да даде възможност на жените да трансформират образите на тялото си.

Shape's Body Confident, който стартира през 1996 г., е за това как жените се чувстват за себе си и телата си и как да засилят тези чувства. Един типичен ден включва интерактивни дискусии по теми, свързани с образа на тялото, упражнения (от спининг до туризъм до йога), изучаване на техники за релаксация и слушане на лектори по теми като сексуалност, хранене и фитнес.

Сутринта започва с групова разходка или дълъг преход. След това участниците се срещат за групова дискусия, водена от психолога и експерт по образа на тялото Ан Кеърни-Кук, доктор, директор на Психиатричния институт в Синсинати. Повечето възпитаници казват, че намират синергията и откритостта на жени, които са преживели подобни борби с образа на тялото, за най-ценната част от програмата. Жените се свързват с емоции, вариращи от срам, вина и гняв до надежда, радост и себеприемане.

Тъй като опитът на жените варира от бивши анорексички до натрапчиви трениращи или пристрастени към храната, всеки може да се идентифицира с някого в групата. И чрез насърчаване на индивидуално водене на дневник, визуализация и групови дискусии, Kearney-Cooke помага на тези жени да идентифицират своите притеснения и да изследват специфични поведения, които поддържат негативността към телата им. Тя също така споделя стъпка по стъпка стратегия за преначертаване на по-здрав образ на тялото, който участниците могат да отнесат у дома.

Работи ли увереността на тялото? Това е въпрос, на който може би най-добре отговарят жените, които се връщат от години. Както ще видите, когато прочетете някои от впечатляващите свидетелства на възпитаниците, истинското предизвикателство, пред което са изправени всички, е по-дълбоко от телата им. Това предизвикателство е да се чувстват по-добре кои са. Ето какво се случи с тях през годината след първите им семинари за Body Confident - и как Body Confident изигра значителна роля за осъществяването на тези промени.

„Излязох от депресията си.“

– Джули Робинсън, Лос Анджелис

През 1996 г. Робинсън присъства на първата по рода си сесия Body Confident, която се проведе малко след смъртта на майка й. „Смъртта на майка ми ме доведе до дъното, защото разбрах, че не мога да се насладя нито на нейното детство, нито на моето“, казва тя. „Вече не можех да се справя и трябваше да променя живота си.“

Робинсън напусна първия си семинар за уверено тяло, обещавайки да преструктурира ума, тялото и душата си. По-специално, тя искаше да работи върху липсата на самочувствие и хроничната лека депресия, черти, които споделяше с покойната си майка. Робинсън казва, че програмата й е позволила да излезе от депресията, като й е показала как да канализира енергията далеч от физическите си мании. „Когато спрях да се интересувам от това как изглеждам, в живота имаше толкова много неща, на които можех да се насладя. След Body Confident признах тази част от мен, която има огън и желание“, въодушевява се тя. „Няма да позволя на страха да застане на пътя ми повече. Тази инициатива беше там през цялото време, но не я видях, защото бях потънал в депресия.“

Робинсън предприе действия, като организира книжен клуб, за да подхранва нейните мисли и да изгради по-добра система за подкрепа. Физически тя реши да си постави по-конкретни цели от това да ходи на фитнес пет дни в седмицата. Така че тя тренира с приятел и завърши триатлон през 1997 г. След това, една година след като посети втория си семинар Body Confident, тя пресече финалната линия на 560-милно каране на колело срещу СПИН от Сан Франциско до Лос Анджелис.

Робинсън по-късно направи пълен кръг във възстановяването си от смъртта на майка си. Тя сподели с други участници в Тусон посмъртно писмо, което е написала на майка си. „Моето писмо до майка ми й разказва за всички неща, които ми харесват сега“, обяснява Робинсън. "Стигнах до момент в живота си, който не съм имал с нея. Сега мога да дам на децата си радостта от живота, защото аз самата я имам."

„Колкото повече вярвах в себе си, толкова повече чувствах, че мога да се грижа за себе си и толкова повече чувствах, че тялото ми не е толкова зле.“

-Мери Джо Кастор, Балтимор

От години Кастор знаеше, че нещо не е наред с образа на тялото й. „Всеки път, когато се погледнех в огледалото, виждах само две дебели бедра“, спомня си тя. „Отидох в Body Confident, защото трябваше да се примиря с тялото си.“

В списание от 1997 г. Кастор, цял живот привърженик на фитнеса, красноречиво разказа за безпокойството си, докато се справяше с проблемите с имиджа на тялото и ползите, произтичащи от първото й Body Confident: „[Програмата] беше моята стъпка към средата на живота. Осъзнах, че това, което чувствах към тялото си, няма нищо общо с тялото ми. Когато се потопите дълбоко и след това изплувате, поемете първия дъх и се огледайте, всичко изглежда чисто и свежи и нови.”

Първата стъпка на Кастор беше да „обърне повече внимание на това, което исках да направя, и по-малко на това, което другите искаха да правя“, казва тя, припомняйки си съвета на Кеърни-Кук да се съсредоточи върху собствените си нужди – дори ако това означаваше да отделиш време от семейството и приятелите за известно време. Кастор се консултира с диетолог и днес тя тренира редовно със съпруга си, храни се по-здравословно и се фокусира върху новата жена, която е открила.

Когато Кастор срещне огледало тези дни, вероятно ще пропусне тези бедра. „Сега преминавам през това“, казва тя. „През повечето време виждам, че съм наистина силен.“

„Започнах да карам колело.“

– Бет Макгили, доктор, Уичита, Кан.

Най-малкото от петте деца, Макгили загуби майка си от самоубийство, когато Макгили беше само на 16 години. „Да бъда детето-герой беше моята роля“, казва тя за годините преди и след самоубийството на майка си. „Бил съм помощник и гледач и съм носел товари за всички останали, така че не трябва да ми липсва много.“

Семинарът Body Confident, заедно с терапията, позволи на Макгили да даде приоритет на себе си. Когато друг участник в Body Confident я видя в клас по въртене през 1997 г. и й предложи да опита да кара колело, Макгили бързо се хвана на идеята. „Давах твърде много и не ме интересуваше собственият ми живот, така че една от целите ми беше да бъда съзнателна за колоезденето“, казва тя.

След тренировка Макгили се присъединява към местен отбор в Уичита и участва в първото си състезание в Оклахома Сити. „Колоезденето ми осигури среда за справяне с предизвикателствата на живота, включително емоционалните преживявания, с които трябваше да се сблъскам с скорошния си развод“, казва тя. „Карането срещу ветрове със скорост от 20 до 30 мили в час те кара да се чувстваш така, сякаш знаеш средствата си – да се подвизаваш отвъд място, което не си мислил, че можеш да достигнеш. Карането на велосипед ми даде по-силно усещане за тялото ми и себе си.“

В първото си състезание по колоездене през 1998 г. Макгили се класира на четвърто място в пътната част на състезание от три етапа. Оттогава тя се състезава.

„Реших да пробягам полумаратон.“

– Арлийн Ланс, Плейнзбъро, Ню Джърси

„Честно казано, не очаквах да получа нищо от програмата. Просто исках да отида на спа“, казва Ланс за участието си в Body Confident през 1997 г. „За щастие беше много повече, отколкото очаквах.“

Ланс си спомня, че главният редактор на SHAPE, Барбара Харис, мотивирала групата, като им казвала: „Обичайте тялото си заради това, което може да направи за вас.“

„Това ме вдъхнови“, спомня си Ланс. „Винаги съм се чувствал така, сякаш имам по-ниски физически способности и се чувствах доста слаб физически. Така че на този първи семинар за Body Confident наистина се напрегнах: бягах. Правих въртене. Взех три упражнения. Чувствах се добре и изгради увереността ми.“

Когато се върнала в Ню Джърси, Ланс решила да тренира специално за полумаратона. „Направих го, 13,1 мили, във Филаделфия“, съобщава тя. "Откакто тренирам и се състезавам, се чувствам по-добре. По-атлетичен съм, по-силен. Виждам какво може да направи тялото ми за мен."

Това доверие е проникнало в други области от живота на Ланс. „На първия ми семинар за уверено тяло току-що бях започнал училище за асоциирана степен по бизнес и не бях сигурен дали мога да го направя“, казва Ланс. „Наистина мисля, че завършването на полумаратона ме промени. Когато самочувствието ми беше ниско, ми беше трудно да следвам нещата от началото до края. Но не напуснах училище [тя спечели дипломата си миналата година] и сега се надявам да получа бакалавърска степен по финанси.

„Научих се да се боря с болестта си.“

– Тами Фонън, Юниън, Ню Джърси

През февруари 1997 г. Faughnan е диагностициран с лаймска болест, възпалително заболяване, обикновено причинено от ухапване от еленски кърлеж. Болестта и строгото антибиотично лечение за лечение на болестта я накараха да загуби мускулен тонус, да наддаде 35 паунда и да издържи на инвалидизиращ артрит, главоболие и огромна умора.

„На практика загубих контрол над тялото си“, казва тя. „Беше грубо събуждане, когато тялото ми не функционираше така, както исках.“

Faughnan присъства на Body Confident с надеждата да научи здравословни стратегии за справяне с болестта. „Преди програмата изображението на тялото ми беше лошо“, спомня си тя. „Трябваше да направя нещо – въпреки че наддаването на тегло беше само част от начина, по който гледах на тялото си. Това не беше основният фактор; преминаването през всеки ден беше да мога да движа ръцете и краката си и да функционирам в ежедневието си.“

В Body Confident Faughnan се научи как да прави бебешки стъпки, за да се върне към упражненията. „В един момент си помислих: „Ако мога да извървя само една пресечка, защо да се занимавам?“, казва тя. Тогава една сутрин, докато се разхождаше с групата, тя беше насърчена просто да се движи в границите си, вместо да се старае твърде много или, по-лошо, да се откаже напълно.

Тя взе съвета присърце. „Точно когато му поставиха диагнозата лаймска болест, съпругът ми и аз отидохме на брега. Не можех да ходя, така че той просто паркира колата до водата“, казва тя. „Една година по-късно, след Body Confident, когато отидохме отново, вървях по крайбрежната алея, четири мили, и това предизвика сълзи в очите ми.

„С подкрепата на другите жени в групата се научих да не се стремя към тялото, което имах на 21, а просто да имам здраво тяло на 40“, казва тя. „Body Confident ме накара да осъзная колко много контрол имам върху живота и тялото си въпреки болестта.“

„Научих се да слушам съпруга си.“

– Чандра Коуен, Кармел, Индиана.

"Преди няколко години се чувствах по същия начин за тялото си, както сега. Физически има неща, които бих искал да постигна", казва Коуен. „Но що се отнася до вътрешността и как се чувствам – това е, което се промени най-много.“

Последните няколко години доведоха до огромни лични промени в семейството на Коуен. През 1997 г. приятел на семейството загива в автомобилна катастрофа. По време на процеса на скръб Коуен установи, че се вслушва повече в съпруга си в напрегнати моменти, вместо да се ядосва бързо, както беше преди – умение, върху което е работила усърдно.

Новият подход на Cowen се дължи отчасти на ръководството на Kearney-Cooke в груповите сесии. „Body Confident ми помогна да общувам по-добре със съпруга си и сега му позволявам да измъкне нещата от гърдите си“, казва тя. „Помага ми, защото не се стресирам, ако предполагам, че ми е ядосан.“

По-малко борби в отношенията са направили Коуен по-спокоен човек, който контролира как се чувства, когато нещата се объркат. „Сега имам други възможности, когато съм стресиран, като например да прекарвам време с децата си, да карам колело или да работя в градината, което ми дава огромно чувство на гордост и постижение.

„Упражненията също помагат“, размишлява тя. „Не съм точно там, където искам да бъда [с теглото си], но вътрешно се чувствам много по-добре. Пораснах много.“