Tělo bezpečné

Tělo bezpečné

Asi 25 žen se každé ráno schází při východu slunce na hodinovou procházku. Vnější pozorovatel tohoto setkání by netušil, co dvojnásobného triatlonistu z Los Angeles spojuje s psychologem z Kansasu nebo kondičním trenérem z Baltimoru.

Ale od roku 1996 si tato skupina žen z celé Ameriky přeposílala telefonní hovory a e-maily, políbila své milované na rozloučenou a pak zamířila z města, aby si na čtyři dny očistila mysl a srdce v programu Shape's Body Confident (dříve známém jako Body Positive). Cíl čtyř dnů? Umožnit ženám transformovat své tělesné obrazy.

Shape's Body Confident, který byl uveden na trh v roce 1996, je o tom, jak se ženy cítí o sobě ao svém těle a jak tyto pocity umocnit. Typický den zahrnuje interaktivní diskuse na témata související s body image, cvičením (od spinningu přes turistiku po jógu), učením relaxačních technik a nasloucháním řečníkům na témata, jako je sexualita, výživa a fitness.

Ráno začíná skupinovou procházkou nebo dlouhou túrou. Účastníci se poté sejdou ke skupinové diskusi pod vedením psycholožky a expertky na body image Ann Kearney-Cooke, Ph.D., ředitelky Psychiatrického institutu v Cincinnati. Většina absolventek říká, že za nejcennější část programu považuje synergii a otevřenost žen, které zažily podobné boje s body image. Ženy mají vztah k emocím od studu, viny a hněvu až po naději, radost a sebepřijetí.

Protože zkušenosti žen sahají od bývalých anorektiček až po nutkavé cvičenky nebo závislé na jídle, každý se může s někým ve skupině ztotožnit. A tím, že Kearney-Cooke podporuje individuální žurnálování, vizualizaci a skupinové diskuse, pomáhá těmto ženám identifikovat jejich obavy a zkoumat specifické chování, které udržuje negativitu vůči jejich tělům. Sdílí také strategii krok za krokem pro překreslení zdravějšího tělesného obrazu, který si účastníci mohou odnést domů.

Funguje sebedůvěra těla? Na tuto otázku možná nejlépe odpoví ženy, které se léta vracejí. Jak uvidíte, když si přečtete některá působivá svědectví absolventů, skutečná výzva, které všichni čelí, sahá hlouběji než jejich těla. Touto výzvou je cítit se lépe, kdo jsou. Zde je to, co se jim stalo v roce po jejich prvních seminářích Body Confident – ​​a jak Body Confident sehrály významnou roli při dosažení těchto změn.

"Dostal jsem se z deprese."

– Julie Robinson, Los Angeles

V roce 1996 se Robinson zúčastnila vůbec prvního sezení Body Confident, které se konalo krátce po smrti její matky. "Smrt mé matky mě přivedla na dno, protože jsem si uvědomila, že si nemůžu užít její ani moje dětství," říká. "Už jsem si nemohl pomoci a musel jsem změnit svůj život."

Robinsonová opustila svůj první seminář Body Confident s příslibem restrukturalizace její mysli, těla a duše. Zejména chtěla zapracovat na svém nedostatku sebevědomí a chronické mírné depresi, což jsou rysy, které sdílela se svou zesnulou matkou. Robinson říká, že program jí umožnil dostat se z deprese tím, že jí ukázal, jak usměrňovat energii z jejích fyzických posedlostí. "Když jsem se přestala starat o to, jak vypadám, bylo toho v životě tolik, co jsem mohla do sebe vpustit a užít si to. Po Body Confident jsem uznala tu část mě, která má oheň a touhu," nadšeně. "Nenechám strach, aby mi stál v cestě. Tato iniciativa tu byla celou dobu, ale neviděl jsem ji, protože jsem byl utápěn v depresi."

Robinson zasáhla tím, že zorganizovala knižní klub, aby podpořila její myšlenky a vybudovala lepší podpůrný systém. Fyzicky se rozhodla stanovit si konkrétnější cíle, než chodit pět dní v týdnu do posilovny. A tak trénovala s přítelem a dokončila triatlon v roce 1997. Poté, rok poté, co se zúčastnila svého druhého workshopu Body Confident, projela cílem 560 mil dlouhé jízdy na kole AIDS ze San Francisca do Los Angeles.

Robinsonová později uzavřela kruh ve svém zotavení ze smrti své matky. Sdílela s ostatními účastníky Tucsonu posmrtný dopis, který napsala své matce. „Můj dopis matce říká o všech věcech, které mě teď baví,“ vysvětluje Robinson. "Ve svém životě jsem dosáhl bodu, který jsem s ní neměl. Nyní mohu svým dětem dopřát radost ze života, protože ji sám mám."

"Čím více jsem si věřil, tím více jsem měl pocit, že se o sebe dokážu postarat a tím více jsem cítil, že moje tělo není tak špatné."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Po celá léta Castor věděla, že s jejím tělem není něco v pořádku. „Pokaždé, když jsem se podívala do zrcadla, viděla jsem jen dvě tlustá stehna,“ vzpomíná. "Šel jsem na Body Confident, protože jsem se potřeboval vyrovnat se svým tělem."

V časopise z roku 1997 Castor, celoživotní zastánkyní fitness, výmluvně vyprávěla o své úzkosti, když řešila problémy s image těla a výhody, které vyplývaly z jejího prvního Body Confident: "[Program] byl mým odrazovým můstkem do středního věku. Uvědomila jsem si, že to, jak se cítím ve svém těle, nemá nic společného s mým tělem. Když se ponoříte hluboko a pak se vynoříte, všechno se poprvé nadechnete a rozhlédnete se."

Prvním krokem Castorové bylo „věnovat více pozornosti tomu, co chci dělat, a méně tomu, co po mně chtějí ostatní,“ říká a vzpomíná na radu Kearney-Cooke, aby se zaměřila na své vlastní potřeby – i když to znamenalo vzít si na chvíli čas od rodiny a přátel. Castor se poradila s odborníkem na výživu a dnes s manželem pravidelně cvičí, jí zdravěji a zaměřuje se na novou ženu, kterou objevila.

Když Castor v těchto dnech narazí na zrcadlo, pravděpodobně jí ta stehna budou chybět. "Teď to přecházím," říká. "Většinou vidím, že jsem opravdu silný."

"Začal jsem jezdit na kole."

– Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

McGilley, nejmladší z pěti dětí, ztratila matku při sebevraždě, když bylo McGilleymu pouhých 16 let. „Být hrdinským dítětem byla moje role,“ říká o letech před sebevraždou své matky a po ní. "Byl jsem pomocníkem a správcem a nesl jsem náklady pro všechny ostatní, takže by mi nemělo mnoho chybět."

Workshop Body Confident spolu s terapií umožnil McGilley upřednostnit sama sebe. Když ji v roce 1997 viděl další účastník Body Confident na hodině spinu a navrhl jí, aby zkusila jízdu na kole, McGilley rychle skočil na tento nápad. „Dávala jsem příliš mnoho a nestarala jsem se o svůj vlastní život, takže jedním z mých cílů bylo věnovat cyklistice pozornost,“ říká.

Po tréninku se McGilley připojila k místnímu týmu ve Wichitě a závodila ve svém prvním závodě v Oklahoma City. „Cyklistika mi poskytla prostředek, jak se vyrovnat s životními výzvami, včetně emocionálních zážitků, kterým jsem musela čelit při svém nedávném rozvodu,“ říká. "Jízda proti větru o rychlosti 20 až 30 mil za hodinu ve vás vyvolává pocit, že znáte své prostředky - vydat se za místo, o kterém jste si nemysleli, že dosáhnete. Cyklistika mi dala silnější smysl pro své tělo a sebe."

Ve svém prvním cyklistickém závodě v roce 1998 se McGilley umístila na čtvrtém místě v silniční části třídílného etapového závodu. Od té doby závodí.

"Rozhodl jsem se uběhnout půlmaraton."

– Arlene Lance, Plainsboro, NJ

"Abych byl upřímný, nečekal jsem, že z toho programu něco získám. Chtěl jsem jen do lázní," říká Lance o účasti na Body Confident v roce 1997. "Naštěstí to bylo mnohem víc, než jsem čekal."

Lance si pamatuje, že šéfredaktorka SHAPE, Barbara Harris, motivovala skupinu tím, že jim řekla: „Milujte své tělo za to, co pro vás může udělat.“

"To mě inspirovalo," vzpomíná Lance. "Vždy jsem se cítil, jako bych měl podprůměrné fyzické schopnosti, a cítil jsem se fyzicky dost slabý. Takže na tom prvním workshopu Body Confident jsem se opravdu prosadil: běhal jsem. Dělal jsem spinning. Absolvoval jsem tři cvičební lekce. Cítil jsem se dobře a posilovalo to moje sebevědomí."

Když se vrátila do New Jersey, Lance se rozhodla trénovat speciálně na půlmaraton. "Udělala jsem to, 13,1 mil, ve Philadelphii," hlásí. "Od té doby, co trénuji a závodím, se cítím lépe. Jsem sportovnější, silnější. Vidím své tělo, co pro mě může udělat."

Tato důvěra pronikla do dalších oblastí Lanceova života. „Na svém prvním semináři Body Confident jsem právě začal studovat přidružený titul v oboru podnikání a nebyl jsem si jistý, jestli to zvládnu,“ říká Lance. "Opravdu si myslím, že mě dokončení půlmaratonu změnilo. Když jsem měl nízké sebevědomí, bylo pro mě těžké sledovat věci od začátku do konce. Školu jsem ale neopustil [minulý rok získala titul] a teď doufám, že dostanu bakalářský titul z financí.

"Naučil jsem se bojovat proti své nemoci."

– Tammy Faughnan, Union, NJ

V únoru 1997 byla Faughnanovi diagnostikována lymská borelióza, zánětlivé onemocnění obvykle způsobené kousnutím jelením klíštětem. Nemoc a přísná léčba antibiotiky způsobily, že ztratila svalový tonus, přibrala 35 liber a snášela vysilující artritidu, bolesti hlavy a ohromnou únavu.

"V podstatě jsem ztratila kontrolu nad svým tělem," říká. "Bylo to hrubé probuzení, když moje tělo nefungovalo tak, jak jsem chtěl."

Faughnan navštěvoval Body Confident v naději, že se naučí zdravé strategie pro řešení této nemoci. „Před programem byl můj tělesný obraz špatný,“ vzpomíná. "Musel jsem něco udělat - i když přibývání na váze bylo jen částí toho, jak jsem na své tělo nahlížel. Nebyl to hlavní faktor; prožít každý den byl schopen hýbat rukama a nohama a fungovat v každodenním životě."

V Body Confident se Faughnan naučil, jak dělat dětské krůčky, aby se vrátil do cvičení. "V jednu chvíli jsem si pomyslela: 'Když můžu jít jen jeden blok, proč se namáhat?'," říká. Jednoho rána, když šla se skupinou, byla povzbuzena, aby se prostě pohybovala v rámci svých možností, než aby se příliš snažila, nebo v horším případě se úplně vzdala.

Vzala si radu k srdci. "Hned, když mu byla diagnostikována borelióza, šli jsme s manželem na břeh. Nemohla jsem chodit, tak jen zaparkoval auto u vody," říká. „O rok později, po Body Confident, když jsme šli znovu, jsem šel po promenádě, čtyři míle, a vehnalo mi to slzy do očí.

„S podporou ostatních žen ve skupině jsem se naučila neusilovat o tělo, které jsem měla ve 21, ale prostě mít zdravé tělo ve 40,“ říká. "Body Confident mě přimělo uvědomit si, jak velkou kontrolu mám nad svým životem a svým tělem navzdory nemoci."

"Naučila jsem se poslouchat svého manžela."

– Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Před pár lety jsem se o svém těle cítil stejně jako teď. Fyzicky jsou věci, kterých bych chtěl dosáhnout," říká Cowen. "Ale co se týče nitra a toho, jak se cítím - to se změnilo nejvíc."

Posledních několik let přineslo v Cowenově rodině obrovské osobní změny. V roce 1997 zemřel rodinný přítel při autonehodě. Během procesu truchlení Cowen zjistila, že ve vypjatých chvílích více poslouchá svého manžela, místo aby se rychle rozzlobila jako kdysi – což je dovednost, na které pilně pracovala.

Cowenův nový přístup částečně vděčí za vedení Kearney-Cooke při skupinových sezeních. "Body Confident mi pomohl lépe komunikovat s mým manželem a teď jsem mu dovolila, aby si věci vzal z hrudi," říká. "Pomáhá mi to, protože nejsem ve stresu z toho, že je na mě naštvaný."

Méně vztahových problémů udělalo z Cowen klidnějšího člověka, který má pod kontrolou, jak se cítí, když se něco nedaří. „Teď mám jiné možnosti, když jsem ve stresu, jako trávit čas se svými dětmi, jezdit na kole nebo zahradničit, což mi dává obrovský pocit hrdosti a úspěchu.

"Cvičení také pomáhá," uvažuje. "Nejsem přesně tam, kde bych chtěl být [se svou váhou], ale uvnitř se cítím mnohem lépe. Hodně jsem vyrostl."