Keha -ofe

Keha -ofe

Igal aastal koguneb päikesetõusul umbes 25 naist ühe tunni jalutuskäigule. Selle kohtumise välisel vaatlejal pole aimugi, mida ühendab Los Angelesest pärit kaks triatlonist Kansase psühholoogi või Baltimore'i sporditreeneriga.

Kuid alates 1996. aastast on see grupp naisi kogu Ameerikast läbinud telefonikõned ja e -kirjad, suudleb oma lähedasi hüvasti jätmiseks ning seab oma mõtted ja südame neljaks päevaks Spection’s Body's enesekindlaks (varem tuntud) kui keha positiivset). Nelja päeva eesmärk? Võimaldada naistel oma kehapilte muuta.

Keha kindel kuju, mis tuli turule 1996. aastal, seisneb selles, kuidas naised tunnevad end enda ja oma keha suhtes ning kuidas neid tundeid tugevdada. Tüüpiline päev hõlmab interaktiivseid arutelusid kehapildi, liikumisega (ketramisest kuni joogani), lõdvestustehnikate õppimisest ja kõnelejate kuulamisest sellistel teemadel nagu seksuaalsus, toitumine ja sobivus.

Hommik algab grupi jalutuskäigu või ulatusliku matkaga. Seejärel kohtuvad osalejad grupi arutelul, mida juhib psühholoog ja kehapildi ekspert Ann Kearney-Coke, Ph.D., Cincinnati psühhiaatriainstituudi direktor. Enamik vilistlasi väidab, et nad tunnevad oma kehapildiga sarnaseid võitlusi kogenud naiste sünergia ja avatust kui programmi kõige väärtuslikum osa. Naised on seotud tunnetega, mis ulatuvad häbist, süüst ja vihast lootuse, rõõmu ja enese aktsepteerimiseni.

Kuna naiste kogemused ulatuvad endistest anoreksikatest kuni sundiväliste treenijate või toidusõltlasteni, saavad igaüks rühmas samastuda. Ja julgustades individuaalset ajakirjandust, visualiseerimist ja rühma arutelusid, aitab Kearney-Cooke neil naistel tuvastada oma muresid ja uurida konkreetset käitumist, mis põlistab negatiivsust oma keha suhtes. Ta jagab ka samm-sammulist strateegiat tervislikuma kehapildi ümbertöötamiseks, mida osalejad saavad koju viia.

Kas keha enesekindlus töötab? See on küsimus, mida võib -olla kõige paremini vastab naised, kes on aastaid naasnud. Nagu näete, kui loete mõnda vilistlast muljetavaldavaid tunnistusi, läheb nende kõik näoga seotud tegelik väljakutse kui nende keha. See väljakutse on tunda end paremini, kes nad on. See juhtus nendega aasta jooksul pärast nende esimest keha enesekindlat seminare - ja kuidas keha enesekindel mängis olulist rolli nende muutuste saavutamisel.

"Ma tulin oma depressioonist välja."

- Julie Robinson, Los Angeles

1996. aastal võttis Robinson osa esimesest keha enesekindlast koosolekust, mis leidis aset vahetult pärast ema surma. "Mu ema surm viis mind madalamasse punkti, sest mõistsin, et ma ei saa teda ega mu lapsepõlve nautida," ütleb ta. "Ma ei saanud ennast enam aidata ja pidin oma elu muutma."

Robinson jättis oma esimese keha enesekindla seminari tõotuste, meele, keha ja hingega. Eelkõige soovis ta töötada oma enesekindluse ja kroonilise valguse depressiooni puudumise nimel, mida ta jagas oma hilise emaga. Robinson ütleb, et programm võimaldas tal depressioonist välja tulla, näidates talle, kuidas ta suudab oma füüsilistest kinnisideedest energiat ära hoida. "Kui ma lõpetasin oma välimuse eest hoolitsemise, oli elus nii palju, et sain sisse lasta ja nautida. Pärast keha enesekindlust tundsin ära selle osa endast, millel on tuli ja soov," vaimustab ta. "Ma ei karda enam seda. See algatus oli kogu aeg seal, aga ma ei näinud seda, kuna olin seotud depressiooniga."

Robinson asus tegutsema, korraldades raamatuklubi, et turgutada oma mõtteid ja ehitada parema tugisüsteemi. Füüsiliselt otsustas ta seada täpsemad eesmärgid kui viis päeva nädalas jõusaalis käimine. Nii et ta treenis koos sõbraga ja lõpetas 1997. aastal triatloni. Siis, aasta pärast oma teise keha enesekindla töötoas osalemist ületas ta 560-miilise AIDSi rattasõidu finišijoone San Franciscost Los Angelesse.

Robinson sulges hiljem oma ema surma ringi oma taastumisel. Ta teatas teistele Tucsoni osalejatele postuumselt kirja, mille ta oli oma emale kirjutanud. "Minu kiri emale räägib talle kõigist asjadest, mis mul nüüd lõbusad on," selgitab Robinson. "Olen jõudnud oma elus punkti, mida mul temaga polnud. Ma võin nüüd oma lastele Joie de Vivre anda, sest mul on see ka ise."

"Mida rohkem ma endasse uskusin, seda rohkem tundsin, et saaksin enda eest hoolitseda ja seda rohkem tundsin, et mu keha pole nii hull."

-Mary Jo Castor, Baltimore

Aastaid teadis Castor tema kehapildiga midagi valesti. "Iga kord, kui ma peeglisse vaatasin, olid kõik, mida ma nägin, kaks rasva reie," mäletab ta. "Läksin kehasse enesekindlalt, sest pidin oma kehaga leppima."

1997. aasta ajakirjas teatas eluaegne spordi advokaat Castor kõnekast oma hirmu kohta, kui ta tegeles kehapildi küsimustega ja sellest tulenevate eelistega tema esimeses kehas enesekindlalt: "[programm] oli minu hüppelaua elukeskkonnas. See sai selgeks, et mu keha tunded ei olnud midagi pistmist minu kehaga. Esimene hingamine näib, et kõik on puhtad ja uued."

Castori esimene samm oli "pöörata rohkem tähelepanu sellele, mida ma tahtsin teha, ja pöörata vähem tähelepanu sellele, mida teised minult tahtsid," ütleb ta, meenutades Kearney-Cookesi nõuannet omaenda vajadustele keskenduda-kui see tähendas mõneks ajaks eraldatud aega pere ja sõprade jaoks. Castor konsulteeris toitumisspetsialistiga ja täna treenib ta regulaarselt koos oma abikaasaga, sööb tervislikumat ja keskendub uuele naisele, kelle ta avastas.

Kui Castor kohtub tänapäeval peegliga, jääb ta tõenäoliselt neist reiedest ilma. "Ma liigun sellest nüüd mööda," ütleb ta. "Enamasti näen, et olen tõesti tugev."

"Alustasin rattavõistlustega."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, kan.

Viiest lapsest noorim, McGilley kaotas ema enesetapu, kui McGilley oli vaid 16 -aastane. "Kangelaseks olemine oli minu roll," räägib ta ema enesetapu eelnenud aastatest. "Olen olnud abistaja ja majahoidja ning kandnud koormaid kõigile teistele, nii et mul ei peaks palju puudu olema."

Keha enesekindel töötuba koos teraapiaga on võimaldanud McGilleyl ennast tähtsustada. Kui teine ​​keha enesekindel osaleja nägi teda 1997. aastal keerutusklassis ja soovitas tal proovida jalgrattaga sõita, hüppas McGilley idee kiiresti. "Ma olin andnud liiga palju ja ei hoolinud omaenda elust, nii et üks minu eesmärke oli olla jalgrattasõidust teadlik," ütleb ta.

Pärast koolitust liitus McGilley Wichita kohaliku meeskonnaga ja osales oma esimesel võistlusel Oklahoma Citys. "Jalgrattasõiduvõistlused pakkusid mulle meediumi, et hakkama saada elu väljakutsetega, sealhulgas emotsionaalsete kogemustega, millega pidin silmitsi seisma oma hiljutise lahutusega," räägib ta. "Kui sõita vastu tuulekiirust 20–30 miili tunnis tunnis, annab teile tunde oma vahendite tundmise kohta - minna kaugemale kohast, kuhu te ei uskunud, et jõuate selleni. Cycling andis mulle tugevama tunde oma keha ja enda jaoks."

Oma esimesel jalgrattavõistlusel 1998. aastal võttis McGilley kolmeosalise lavavõistluse tänavaosas neljanda koha. Pärast seda on ta jooksnud.

"Otsustasin joosta poolmaratoni."

- Arlene Lance, Plainsboro, NJ

"Ausalt öeldes ei oodanud ma, et saan programmist midagi välja. Tahtsin lihtsalt spaasse minna," räägib Lance 1997. aastal Confence'i osavõtmisest. "Õnneks oli see palju rohkem, kui ma eeldasin."

Lance mäletab Shape'i peatoimetajat Barbara Harrise, motiveerides rühma, öeldes neile: "Armastage oma keha, mida see teie heaks teha saab."

“See inspireeris mind,” mäletab Lance. "Tundsin alati, et mul on füüsilisi võimeid ja tundsin end füüsiliselt üsna nõrgana. Nii et ma selle esimese keha enesekindla töötoa juures lükkasin end tõesti: jooksin. Ma jooksin. Tegin ketramise. Tegin kolm treeningklassi. See tundus hea ja see ehitas minu enesekindluse."

New Jerseysse naastes otsustas Lance treenida eriti poolmaratoni jaoks. "Ma tegin seda 13,1 miili Philadelphias," teatab ta. "Kuna olen treeninud ja võistlustel osalenud, tunnen end paremini. Olen sportlikum, tugevam. Ma näen oma keha kui see, mida see minu heaks teha saab."

See usaldus on imbunud Lance'i elu muudesse valdkondadesse. "Oma esimesel kehal enesekindla seminari ajal olin just alustanud kooli assotsieerunud kraadiõppest ja polnud kindel, kas ma saan seda teha," ütleb Lance. "Ma tõesti arvan, et poolmaratoni lõpetamine muutis mind. Kui mu enesehinnang oli madal, oli mul raske asju algusest lõpuni jälgida. Kuid ma ei langenud koolist välja [ta teenis eelmisel aastal kraadi] ja nüüd loodan saada bakalaureusekraadi rahanduses.

"Õppisin võitlema oma haiguse vastu."

- Tammy Faughnan, liit, NJ

1997. aasta veebruaris diagnoositi Faughnanil puukborrelioosi, põletikuline haigus, mis on tavaliselt põhjustatud hirvepuugi torkest. Haigus ja range antibiootikumravi haiguse raviks panid nad kaotama lihastooni, suurendasid 35 naela ja pidid taluma artriidi, peavalu ja ülekaalukat väsimust.

"Ma kaotasin põhimõtteliselt kontrolli oma keha üle," ütleb ta. "See oli ebaviisakas ärkamine, kui mu keha ei töötanud nii, nagu ma seda tahtsin."

Faughnan osales kehas, mis oli kindel, et õppida tervislikke strateegiaid haigusega toimetulemiseks. "Enne programmi oli mu kehapilt halb," meenutab naine. "Ma pidin midagi tegema - kuigi kaalutõus oli vaid osa sellest, kuidas ma oma keha vaatasin. See polnud peamine tegur; iga päev läbi saamine oli võimalus käed ja jalad igapäevaelus liigutada."

Kehal enesekindlalt õppis Faghnan, kuidas astuda väikeseid samme uuesti spordi tegemiseks. "Kui ma mõtlesin:" Kui ma suudan ainult ploki kõndida, siis miks siis pingutus? "" Ütleb naine. Siis, kui ta ühel hommikul grupiga jalutama läks, julgustati teda lihtsalt liikuma oma piirides, selle asemel, et end liiga palju kurnata või mis veelgi hullem.

Ta võttis nõuande südamesse. "Mu abikaasa ja mina läksime panka kohe, kui puukborrelioosi diagnoositi. Ma ei saanud kõndida, nii et ta parkis auto lihtsalt veele," räägib naine. “Aasta hiljem, pärast keha enesekindlat, kui me uuesti läksime, kõndisin neli miili mööda promenaadi ja pisarad tõid mu silmad silma.

"Toetades teisi grupi naisi, õppisin mitte püüdlema selle keha poole, mis mul oli 21 -aastaselt, vaid et mul oleks lihtsalt 40 -ga terve keha," räägib ta. "Keha enesekindel tegi mulle teadlikuks, kui palju mul on kontrolli hoolimata oma elu ja keha haigusest."

"Õppisin oma meest kuulama."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Mõni aasta tagasi tundsin end oma keha suhtes nagu praegu. On füüsilisi asju, millele tahaksin jõuda," ütleb Cowen. "Kuid mis puutub interjööri ja kuidas ma tunnen - on see kõige rohkem muutunud."

Viimased aastad on teinud Coweni peres tohutuid isiklikke muudatusi. 1997. aastal suri autoõnnetuses pere pere. Leinaprotsessi ajal leidis Cowen, et kuulas oma meest rohkem pingelistel hetkedel, selle asemel, et kiiresti vihastada, nagu ta vanasti oli - oskus, mille kallal ta kõvasti tööd tegi.

Coweni uus lähenemisviis on osaliselt tänu Kearney-Cookesi juhistele grupiseanssides. "Keha kindel aitas mul oma mehega paremini suhelda ja nüüd lasin tal asjad rinnalt maha võtta," ütleb naine. "See aitab mind, sest ma pole stressis, kui eeldan, et ta on minu peale vihane."

Vähem suhete võitlusi on teinud Cowenist rahulikuma inimese, kes kontrollib seda, kuidas ta tunneb, kui asjad valesti lähevad. „Nüüd on mul stressis muid võimalusi, näiteks veeta aega oma lastega, rattaga või aiandusega, mis annab mulle tohutu uhkuse ja saavutuse.

"Ka treening aitab," kajastab ta. "Ma ei ole täpselt seal, kus tahan olla [oma kaaluga], kuid sees tunnen end palju paremini. Olen palju kasvanud."