Ķermeņa -drošība

Ķermeņa -drošība

Apmēram 25 sievietes katru rītu pulcējas saullēktā stundu ilgā pastaigā. Šīs sanāksmes ārējam novērotājam nebūtu ne mazākās nojausmas, kas savieno divkārtējo triatlonu no Losandželosas ar psihologu no Kanzasas vai fitnesa trenera no Baltimoras.

Bet kopš 1996. gada šī sieviešu grupa no visas Amerikas ir pārņēmusi telefona zvanus un e -pastus, skūpsta savus mīļos, lai atvadītos un pēc tam četras dienas atlaiž savas domas un sirdis, kas ir pārliecināti par korpusu (iepriekš pazīstams) kā pozitīvs ķermenis). Četru dienu mērķis? Lai sievietes varētu pārveidot ķermeņa attēlus.

Ķermeņa pārliecība par formu, kas ienāca tirgū 1996. gadā, ir par to, kā sievietes jūtas pret sevi un savu ķermeni un kā pastiprināt šīs jūtas. Tipiska diena ietver interaktīvas diskusijas par tēmām, kas saistītas ar ķermeņa tēlu, kustību (no vērpšanas līdz pārgājieniem līdz jogai), relaksācijas paņēmienu apguve un runātāju klausīšanās par tādām tēmām kā seksualitāte, uzturs un fitness.

Rīts sākas ar grupas gājienu vai ilgu pārgājienu. Pēc tam dalībnieki tiekas grupas diskusijā, kuru vada psihologa un ķermeņa tēla eksperte Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Sinsinati psihiatriskā institūta direktore. Lielākā daļa absolventu saka, ka viņi uzskata, ka sieviešu sinerģija un atvērtība, kuras ir piedzīvojušas līdzīgas cīņas ar ķermeņa tēlu, ir programmas vērtīgākā daļa. Sievietes saistās ar emocijām, sākot no kauna, vainas un dusmām līdz cerībai, priekam un sevis pieņemšanai.

Tā kā sieviešu pieredze no bijušo anorexics līdz piespiedu sportistiem vai atkarīgo ēšanas ēšanai paplašinās, ikviens var identificēties ar kādu no grupas dalībniekiem. Un, vizualizējot un veicinot individuālo dienasgrāmatas vēstuli, vizualizējot un veicinot grupas diskusijas, tas palīdz šīm sievietēm identificēt savas bažas un pārbaudīt īpašu izturēšanos, kas saglabā negatīvismu pret viņu ķermeni. Tas arī piedāvā soli pa solim stratēģiju, lai atkārtoti izstrādātu veselīgāku ķermeņa tēlu, kuru dalībnieki var paņemt mājās.

Vai ķermeņa uzticība darbojas? Šis ir jautājums, uz kuru var vislabāk atbildēt sievietes, kuras ir atgriezušās gadiem ilgi. Kā jūs redzēsit, lasot dažus iespaidīgus absolventu pierādījumus, patiesais izaicinājums, ar kuru jūs saskaraties, visi ir dziļāki par jūsu ķermeni. Šis izaicinājums ir justies labāk, kas viņi ir. Lūk, kas notika ar jums gadā pēc jūsu pirmajiem ķermeņa pārliecinātajiem semināriem un kā ķermeņa pārliecinātajam bija nozīmīga loma šo izmaiņu izraisīšanā.

"Es iznācu no savas depresijas."

- Džūlija Robinsone, Losandželosa

1996. gadā Robinsons apmeklēja pirmo ķermeņa pārliecināto sesiju, kas notika neilgi pēc mātes nāves. “Mātes nāve lika man līdz galotnei, jo es sapratu, ka es nevaru izbaudīt viņas bērnību vai manu,” viņa saka. "Es vairs nevarēju sev palīdzēt, un man nācās mainīt savu dzīvi."

Robinsone atstāja savu pirmo ķermeni pārliecināto semināru, solot pārstrukturēt savu prātu, ķermeni un dvēseli. Īpaši viņa gribēja strādāt pie sava pašpārliecinātības un hroniskas maigas depresijas trūkuma, pazīmes, kuras viņa dalīja ar savu vēlo māti. Robinsone saka, ka programma ļāva viņai parādīties no depresijas, parādot viņai, kā novirzīt enerģiju no viņas fiziskajām apsēstībām. "Kad es pārstāju rūpēties par to, kā es izskatījos, dzīvē bija tik daudz, ka es varētu ielaist un izbaudīt. Pēc ķermeņa pārliecības es atzinu to daļu no manis, kurai ir uguns un vēlme," viņa aizrauj. "Es vairs neļaušu bailēm stāvēt manā ceļā. Šī iniciatīva bija tur visu laiku, bet es to neredzēju, jo mani nomira depresija."

Robinsons veica pasākumus, organizējot grāmatu klubu, lai reklamētu jūsu domas un izveidotu labāku atbalsta sistēmu. Fiziski viņa nolēma izvirzīt konkrētākus mērķus nekā došanās uz sporta zāli piecas dienas nedēļā. Tā viņa trenējās kopā ar draugu un 1997. gadā pabeidza triatlonu. Tad gadu pēc tam, kad viņa piedalījās otrajā ķermeņa pārliecinātajā darbnīcā, viņa šķērsoja 560 jūdžu attāluma velosipēdu tūres finiša līniju no Sanfrancisko uz Losandželosu.

Robinsone vēlāk atveseļojās no mātes nāves, atveseļojoties. Viņa dalījās ar citiem Tuksona dalībniekiem pēcnāves vēstuli, kuru viņa uzrakstīja mātei. “Mana vēstule manai mātei stāsta par visām lietām, kuras man tagad patīk,” skaidro Robinsons. "Esmu sasniedzis punktu savā dzīvē, kas man nebija ar viņu. Tagad es saviem bērniem varu sagādāt dzīves prieku, jo man tas ir pats."

"Jo vairāk es ticēju sev, jo vairāk man bija sajūta, ka man bija iespēja parūpēties par sevi, un jo vairāk man bija sajūta, ka mans ķermenis nav tik slikts."

-Mary Jo Castor, Baltimore

Gadiem ilgi Kastor zināja, ka kaut kas nav kārtībā ar viņas ķermeņa tēlu. “Katru reizi, kad es paskatījos spogulī, viss, ko es redzēju, bija divas tauku augšstilbi,” viņa atceras. "Es devos uz ķermeni pārliecināts, jo man vajadzēja samierināties ar savu ķermeni."

Žurnālā no 1997. gada Kastor, mūža fitnesa advokāts, ziņoja par daiļrunīgu par savām bailēm, kad viņa izskatīja jautājumus par ķermeņa tēlu un no tā izrietošās priekšrocības viņas pirmajā ķermenī pārliecinātā: "[Programma] bija mans tramplīns dzīves centrā. Man kļuva skaidrs, ka manai ķermeņa jūtām nav nekā kopīga ar manu ķermeni. Pirmā elpa un skatoties apkārt, viss šķiet tīrs un jauns.

Kastora pirmais solis bija "pievērst lielāku uzmanību tam, ko es gribēju darīt, un mazāk par to, ko citi gribēja, lai es daru", viņa saka, atgādinot Kearney-Cooke padomu koncentrēties uz savām vajadzībām-pat ja tas kādu laiku nozīmēja laika atņemšanu no ģimenes un draugiem. Kastors konsultējās ar dietologu, un šodien viņa regulāri sadarbojas ar savu vīru, ēd veselīgāku un koncentrējas uz jauno sievieti, kuru viņa ir atklājusi.

Kad Kastors šajās dienās nonāk spogulī, viņa, iespējams, ignorē šīs augšstilbus. "Es to tagad izturēšu," viņa saka. "Lielākoties es redzu, ka esmu patiešām stiprs."

"Es sāku ar velosipēdu sacīkstēm."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Jaunākais no pieciem bērniem Makgilley zaudēja māti pašnāvībai, kad Makgilley bija tikai 16 gadus vecs. “Būdama varoņa bērns bija mana loma,” viņa saka par gadiem pirms un pēc mātes pašnāvības. "Es esmu bijis palīgs un sargs un pārvadājis kravas visiem pārējiem, tāpēc man nevajadzētu daudz pietrūkt."

Ķermeņa pārliecinātā darbnīca ir padarījusi Makgilli kopā ar terapiju, lai dotu sev prioritāti. Kad vēl viens dalībnieks no Body Confice viņu ieraudzīja vērpšanas kursā 1997. gadā un viņas ieteica mēģināt izmēģināt riteņbraukšanas sacīkstes, Makgilley ātri ieguva šo ideju. "Es biju devusi pārāk daudz un nerūpēju par savu dzīvi, tāpēc viens no maniem mērķiem bija apzināti cīnīties ar velosipēdu sacīkstēm," viņa saka.

Pēc apmācības Makgilija pievienojās vietējai komandai Vičitā un piedalījās savās pirmajās sacīkstēs Oklahomasitijā. "Riteņbraukšanas sacīkstes man piedāvāja vidi, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem, ieskaitot emocionālo pieredzi, ar kuru man nācās stāties pretī manai nesenajai šķiršanās reizei," viņa saka. "Braukt ar vēja ātrumu 20 līdz 30 jūdzes stundā rada sajūtu, ka zināsit savus līdzekļus - pārsniegt vietu, kuru jūs nedomājāt, ka varat to sasniegt. Brauciens man radīja spēcīgāku sajūtu pret manu ķermeni un sevi."

Savās pirmajās riteņbraukšanas sacīkstēs 1998. gadā Makgilijs ierindojās ceturtajā vietā trīsdaļīgu skatuves sacensību ceļa daļā. Kopš tā laika viņa sacenšas.

"Es nolēmu vadīt pusmaratonu."

- Arlēna Lance, Plainsboro, NJ

"Godīgi sakot, es negaidīju, ka kaut ko izņemšu no programmas. Es tikai gribēju doties uz spa," saka Lance par dalību organizācijā, kas ir pārliecināta 1997. gadā. "Par laimi tas bija daudz vairāk, nekā es gaidīju."

Lance atceras Shape galveno redaktoru Barbaru Harisu, motivējot grupu, sakot viņiem: "Mīliet savu ķermeni par to, ko tas var darīt jūsu labā."

“Tas mani iedvesmoja,” atceras Lance. "Es vienmēr jutu, ka man ir apakšdaļas fiziskās spējas, un es fiziski jutos diezgan vāja. Tāpēc šajā pirmajā ķermeņa pārliecinātajā darbnīcā es tiešām sevi uzspiedu: es skrēju. Es vērsos. Es apmeklēju trīs vingrinājumu nodarbības. Tas jutās labi, un tas radīja manu pašpārliecinātību."

Kad viņa atgriezās Ņūdžersijā, Lance nolēma trenēties īpaši pusmaratonam. "Es to izdarīju, 13,1 jūdzes, Filadelfijā," viņa ziņo. "Tā kā esmu trenējies un piedalījies sacensībās, es jūtos labāk. Esmu vairāk sportiskāks, stiprāks. Es redzu savu ķermeni, nekā tas, ko tas var darīt manis labā."

Šī uzticība tiek iepludināta citās Lances dzīves jomās. "Savā pirmajā seminārā esošajā ķermeņa seminārā es tikko atkal biju sākusi asociētā grāda iegūšanu uzņēmējdarbībā un nebiju pārliecināta, vai es to izdarīšu," saka Lance. "Es tiešām ticu, ka pusmaratona beigas mani mainīja. Kad mans pašnovērtējums bija zems, man bija grūti sekot lietām no sākuma līdz beigām. Bet es neapturēju skolu [viņa ieguva savu grādu pēdējo], un tagad es ceru iegūt bakalaura grādu finanšu jomā.

"Es iemācījos cīnīties ar savu slimību."

- Tammy Faughnan, Union, NJ

1997. gada februārī Faughnanam tika diagnosticēta Laima slimība - iekaisuma slimība, ko parasti izraisa briežu ērces kodums. Slimība un stingrā antibiotiku ārstēšana, lai ārstētu slimību, lika viņai zaudēt muskuļu tonusu, iegūt 35 mārciņas un izturēt novājinošu artrītu, galvassāpes un milzīgu nogurumu.

"Es praktiski zaudēju kontroli pār savu ķermeni," viņa saka. "Tā bija ļauna pamošanās, kad mans ķermenis nedarbojās tā, kā es to gribēju."

Faughnan apmeklēja ķermeni pārliecinošu cerību apgūt veselīgas stratēģijas šīs slimības risināšanai. “Pirms programmas mans ķermeņa tēls bija slikts,” viņa atceras. "Man kaut kas bija jādara - kaut arī svara pieaugums bija tikai daļa no tā, kā es skatījos savu ķermeni. Tas nebija galvenais faktors; katru dienu pārdzīvot spēju pārvietot rokas un kājas un darboties ikdienas dzīvē."

Uzņēmumā Body Compers Fainnan iemācījās veikt mazuļa soļus, lai atgrieztos vingrinājumos. "Vienā brīdī es domāju:" Ja es varu staigāt tikai vienu bloku, kāpēc gan uztraukties? "" Viņa saka. Tad kādu rītu, ejot kopā ar grupu, viņa tika mudināta vienkārši pārvietoties savās robežās, nevis mēģināt pārāk smagi vai, vēl sliktāk, atteikties no pavisam.

Viņa paņēma padomu no sirds. "Mans vīrs un es devāmies uz banku, tiklīdz tika diagnosticēta Laima-borrelioze. Es nevarēju staigāt, tāpēc viņš vienkārši novietoja automašīnu uz ūdens," viņa saka. “Gadu vēlāk, pēc tam, kad bija pārliecināta par ķermeni, kad mēs atkal devāmies, es gāju četras jūdzes gar promenādi, un asaras man acīs ienesa acīs.

"Ar citu grupas sieviešu atbalstu es iemācījos necenties uz ķermeni, kas man bija 21 gadu vecumā, bet vienkārši, lai būtu veselīgs ķermenis 40 gadu vecumā," viņa saka. "Ķermeņa pārliecība lika man saprast, cik liela kontrole man ir pār manu dzīvi un ķermeni, neskatoties uz slimību."

"Es iemācījos klausīties savu vīru."

- Čandra Kovena, Karmela, Ind.

"Pirms dažiem gadiem es jutos saistībā ar savu ķermeni tā, kā tas ir šodien. Ir fiziskas lietas, kuras es gribētu sasniegt," saka Kovens. "Bet attiecībā uz interjeru un to, kā es jūtos - tas ir visvairāk mainījies."

Pēdējie gadi ir izraisījuši milzīgas personiskas pārmaiņas Kovena ģimenē. 1997. gadā autoavārijā nomira ģimenes draugs. Sērēšanas procesa laikā Kovena atklāja, ka viņa vairāk klausās savu vīru saspringtos brīžos, nevis ātri dusmojās, kā viņa bija agrāk - prasme, kurā viņa ir cītīgi strādājusi.

Kovena jaunā pieeja daļēji ir pateicoties Kearney-Cookes instrukcijām grupas sesijās. "Ķermeņa pārliecība man palīdzēja labāk sazināties ar savu vīru, un tagad es ļāvu viņam noņemt lietas no krūtīm," viņa saka. "Tas man palīdz, jo es neesmu stresa stāvoklī, kad pieņemu, ka viņš ir dusmīgs uz mani."

Kovens ir padarījis mazāk attiecību cīņu par klusāku cilvēku, kuram ir kontrole pār to, kā viņi jūtas, kad kaut kas noiet greizi. “Tagad man ir citas iespējas, kad esmu stresa stāvoklī, kā pavadīt laiku kopā ar bērniem, braukt ar velosipēdu vai strādāt dārzā, kas man rada milzīgu lepnuma un snieguma sajūtu.

"Vingrinājums arī palīdz," viņa domā. "Es neesmu tieši tur, kur gribu būt [ar savu svaru], bet iekšpusē es jūtos daudz labāk. Esmu ļoti pieaudzis."