Telo bezpečné

Telo bezpečné

Asi 25 žien sa zíde každé ráno pri východe slnka na hodinovú prechádzku. Vonkajší pozorovateľ tohto stretnutia by ani len netušil, čo spája dvojnásobného triatlonistu z Los Angeles s psychológom z Kansasu či kondičným trénerom z Baltimoru.

Ale od roku 1996 si táto skupina žien z celej Ameriky preposielala telefonáty a e-maily, pobozkala svojich blízkych na rozlúčku a potom zamierila von z mesta, aby si na štyri dni očistila svoju myseľ a srdce v programe Shape's Body Confident (predtým známy ako Body Positive). Cieľ štyroch dní? Umožniť ženám transformovať svoje telesné predstavy.

Shape's Body Confident, ktorý bol uvedený na trh v roku 1996, je o tom, ako ženy cítia seba a svoje telo a ako tieto pocity umocniť. Typický deň zahŕňa interaktívne diskusie na témy týkajúce sa body image, cvičenia (od spinningu cez turistiku až po jogu), učenie sa relaxačných techník a počúvanie rečníkov na témy ako sexualita, výživa a fitness.

Ráno začína skupinovou prechádzkou alebo dlhou túrou. Účastníci sa potom stretnú na skupinovej diskusii pod vedením psychologičky a expertky na imidž tela Ann Kearney-Cooke, Ph.D., riaditeľky Psychiatrického inštitútu v Cincinnati. Väčšina absolventiek tvrdí, že za najcennejšiu časť programu považuje synergiu a otvorenosť žien, ktoré zažili podobný boj s imidžom tela. Ženy majú vzťah k emóciám od hanby, viny a hnevu až po nádej, radosť a sebaprijatie.

Keďže skúsenosti žien siahajú od bývalých anorektičiek až po nutkavé cvičenky alebo závislé od jedla, každý sa môže s niekým v skupine stotožniť. A tým, že Kearney-Cooke podporuje individuálne zapisovanie do denníka, vizualizáciu a skupinové diskusie, pomáha týmto ženám identifikovať ich obavy a skúmať špecifické správanie, ktoré udržiava negativitu voči ich telám. Zdieľa tiež stratégiu krok za krokom na prekreslenie zdravšieho obrazu tela, ktorý si účastníci môžu odniesť domov.

Funguje telesná dôvera? Na túto otázku azda najlepšie odpovedajú ženy, ktoré sa sem vracajú už roky. Ako uvidíte, keď si prečítate niektoré z pôsobivých svedectiev absolventov, skutočná výzva, ktorej všetci čelia, siaha hlbšie ako ich telá. Touto výzvou je cítiť sa lepšie v tom, kto sú. Tu je to, čo sa im stalo v roku po ich prvých seminároch Body Confident – ​​a ako spoločnosť Body Confident zohrala významnú úlohu pri dosahovaní týchto zmien.

"Dostal som sa z depresie."

– Julie Robinson, Los Angeles

V roku 1996 sa Robinson zúčastnila vôbec prvej relácie Body Confident, ktorá sa konala krátko po smrti jej matky. „Smrť mojej matky ma priviedla na dno, pretože som si uvedomila, že si nemôžem užiť jej ani moje detstvo,“ hovorí. "Už som si nemohol pomôcť a musel som zmeniť svoj život."

Robinson opustila svoj prvý seminár Body Confident so sľubom, že prebuduje svoju myseľ, telo a dušu. Chcela zapracovať najmä na svojom nedostatku sebavedomia a chronickej miernej depresii, črtách, ktoré zdieľala so svojou zosnulou matkou. Robinson hovorí, že program jej umožnil dostať sa z depresie tým, že jej ukázal, ako odvádzať energiu od jej fyzických posadnutostí. "Keď som sa prestala starať o to, ako vyzerám, bolo toho v živote toľko, čo som mohla do seba vpustiť a užívať si to. Po Body Confident som uznala tú časť mňa, ktorá má oheň a túžbu," nadchýna sa. "Nedovolím, aby mi strach stál v ceste. Táto iniciatíva tu bola celý čas, ale nevidel som ju, pretože som bol utápaný v depresii."

Robinsonová začala konať a zorganizovala knižný klub, aby podporila jej myšlienky a vybudovala lepší systém podpory. Fyzicky sa rozhodla stanoviť si konkrétnejšie ciele ako chodiť do posilňovne päť dní v týždni. A tak trénovala s kamarátkou a v roku 1997 dokončila triatlon. Potom, rok po tom, čo absolvovala svoj druhý workshop Body Confident, prešla cieľom 560-míľovej jazdy na bicykli AIDS zo San Francisca do Los Angeles.

Robinsonová neskôr uzavrela kruh v jej zotavovaní sa zo smrti svojej matky. S ostatnými účastníkmi Tucsonu zdieľala posmrtný list, ktorý napísala svojej matke. „V liste mame jej hovorím o všetkom, čo ma teraz baví,“ vysvetľuje Robinson. "Dosiahol som vo svojom živote bod, ktorý som s ňou nemal. Teraz môžem dať svojim deťom radosť zo života, pretože ju sám mám."

"Čím viac som si verila, tým viac som mala pocit, že sa o seba dokážem postarať a tým viac som mala pocit, že moje telo nie je také zlé."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor roky vedela, že s jej obrazom tela nie je niečo v poriadku. „Zakaždým, keď som sa pozrela do zrkadla, videla som iba dve tučné stehná,“ spomína. "Išiel som do Body Confident, pretože som sa potreboval vyrovnať so svojím telom."

V časopise z roku 1997 Castor, celoživotná zástankyňa fitness, výrečne porozprávala o svojej úzkosti, keď riešila problémy s imidžom tela a výhody, ktoré vyplynuli z jej prvého Body Confident: "[Program] bol mojím odrazovým mostíkom do stredného veku. Uvedomila som si, že to, ako sa cítim vo svojom tele, nemá nič spoločné s mojím telom. Keď sa ponoríte hlboko a potom sa vynoríte, všetko sa najprv nadýchnete a rozhliadnete sa."

Prvým krokom Castorovej bolo „venovať viac pozornosti tomu, čo chcem robiť, a menej tomu, čo chcú iní, aby som robil,“ hovorí, pričom si spomína na radu Kearney-Cooke, aby sa zamerala na svoje vlastné potreby – aj keď to znamenalo, že si na chvíľu uberiem čas od rodiny a priateľov. Castor sa poradila s odborníkom na výživu a dnes s manželom pravidelne cvičí, zdravšie sa stravuje a zameriava sa na novú ženu, ktorú objavila.

Keď Castor v týchto dňoch narazí na zrkadlo, pravdepodobne jej budú chýbať stehná. "Teraz to prejdem," hovorí. "Väčšinou vidím, že som naozaj silný."

"Začal som bicyklovať."

– Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

McGilley, najmladšia z piatich detí, prišla o matku pri samovražde, keď mala McGilley iba 16 rokov. „Byť hrdinským dieťaťom bola moja úloha,“ hovorí o rokoch pred a po matkinej samovražde. "Bol som pomocníkom a správcom a niesol som náklady pre všetkých ostatných, takže by mi nemalo veľa chýbať."

Workshop Body Confident spolu s terapiou umožnil McGilley uprednostniť samu seba. Keď ju v roku 1997 uvidel ďalší účastník Body Confident na hodine spinningu a navrhol jej, aby skúsila bicyklovať, McGilley tomu nápadu rýchlo skočil. „Dávala som príliš veľa a nestarala som sa o svoj vlastný život, takže jedným z mojich cieľov bolo venovať sa cyklistike vedome,“ hovorí.

Po tréningu sa McGilley pripojila k miestnemu tímu vo Wichite a zúčastnila sa svojich prvých pretekov v Oklahoma City. „Cyklistika mi poskytla prostriedok na zvládanie životných výziev vrátane emocionálnych zážitkov, ktorým som musela čeliť pri nedávnom rozvode,“ hovorí. "Jazdiť proti vetru s rýchlosťou 20 až 30 míľ za hodinu vo vás vyvoláva pocit, že poznáte svoje prostriedky - odvážiť sa mimo miesta, o ktorých ste si nemysleli, že by ste ich mohli dosiahnuť. Cyklistika mi dala silnejší zmysel pre moje telo a seba."

Vo svojich prvých cyklistických pretekoch v roku 1998 sa McGilley umiestnila na štvrtom mieste v cestnej časti trojdielnych etapových pretekov. Odvtedy preteká.

"Rozhodol som sa zabehnúť polmaratón."

– Arlene Lance, Plainsboro, NJ

"Aby som bol úprimný, nečakal som, že z toho programu niečo dostanem. Chcel som ísť len do kúpeľov," hovorí Lance o účasti na Body Confident v roku 1997. "Našťastie to bolo oveľa viac, ako som očakával."

Lance si pamätá, že šéfredaktorka SHAPE, Barbara Harris, motivovala skupinu tým, že im povedala: "Miluj svoje telo za to, čo pre teba môže urobiť."

"To ma inšpirovalo," spomína si Lance. "Vždy som mal pocit, že mám podpriemerné fyzické schopnosti a fyzicky som sa cítil dosť slabý. Takže na tom prvom workshope Body Confident som sa naozaj presadil: Bežal som. Robil som spinning. Absolvoval som tri hodiny cvičenia. Cítil som sa dobre a vybudovalo mi to sebavedomie."

Keď sa vrátila do New Jersey, Lance sa rozhodla trénovať špeciálne na polmaratón. "Dokázala som to, 13,1 míle, vo Philadelphii," hovorí. "Odkedy trénujem a súťažím, cítim sa lepšie. Som atletickejšia, silnejšia. Vidím svoje telo, čo pre mňa môže urobiť."

Táto dôvera prenikla aj do iných oblastí Lanceovho života. „Na mojom prvom seminári Body Confident som práve začal chodiť do školy na pridružený titul z podnikania a nebol som si istý, či to dokážem,“ hovorí Lance. "Naozaj si myslím, že ukončenie polmaratónu ma zmenilo. Keď som mala nízke sebavedomie, bolo pre mňa ťažké sledovať veci od začiatku do konca. Neprerušila som však školu [minulý rok získala diplom] a teraz dúfam, že získam bakalársky titul z financií.

"Naučil som sa bojovať proti svojej chorobe."

– Tammy Faughnan, Union, NJ

Vo februári 1997 bola Faughnanovi diagnostikovaná lymská borelióza, zápalové ochorenie zvyčajne spôsobené uhryznutím kliešťa jeleňa. Choroba a prísna antibiotická liečba na jej liečbu spôsobili, že stratila svalový tonus, pribrala 35 kíl a znášala oslabujúcu artritídu, bolesti hlavy a ohromnú únavu.

„V podstate som stratila kontrolu nad svojím telom,“ hovorí. "Bolo to hrubé prebudenie, keď moje telo nefungovalo tak, ako som chcel."

Faughnan navštevoval Body Confident v nádeji, že sa naučí zdravé stratégie na riešenie tejto choroby. „Pred programom bol môj imidž tela zlý,“ spomína. "Musel som niečo urobiť - aj keď prírastok na váhe bol len časťou toho, ako som vnímal svoje telo. Nebol to hlavný faktor; prežiť každý deň bol schopný hýbať rukami a nohami a fungovať v každodennom živote."

V Body Confident sa Faughnan naučil, ako robiť detské kroky, aby sa opäť dostal do cvičenia. "V jednom momente som si pomyslela: 'Keď môžem prejsť len jeden blok, prečo sa obťažovať?'," hovorí. Potom ju jedného rána, keď kráčala so skupinou, povzbudili, aby sa jednoducho pohybovala v rámci svojich možností, než aby sa príliš snažila alebo, čo je horšie, úplne sa vzdala.

Rada si vzala k srdcu. "Hneď, keď mu diagnostikovali lymskú boreliózu, išli sme s manželom na breh. Nemohla som chodiť, tak len zaparkoval auto pri vode," hovorí. „O rok neskôr, po Body Confident, keď sme išli znova, som išiel po promenáde, štyri míle, a vohnalo mi to slzy do očí.

„S podporou ostatných žien v skupine som sa naučila neusilovať o telo, ktoré som mala v 21, ale jednoducho mať zdravé telo v 40,“ hovorí. "Body Confident ma prinútilo uvedomiť si, akú veľkú kontrolu mám nad svojím životom a svojím telom napriek chorobe."

"Naučila som sa počúvať svojho manžela."

– Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pred niekoľkými rokmi som sa cítil o svojom tele rovnako ako teraz. Fyzicky sú veci, ktoré by som chcel dosiahnuť," hovorí Cowen. "Ale čo sa týka vnútra a toho, ako sa cítim - to sa zmenilo najviac."

Posledných pár rokov prinieslo v Cowenovej rodine obrovské osobné zmeny. V roku 1997 zomrel rodinný priateľ pri autonehode. Počas procesu smútenia Cowen zistila, že v napätých chvíľach viac počúva svojho manžela, namiesto toho, aby sa rýchlo hnevala ako kedysi – čo je zručnosť, na ktorej usilovne pracovala.

Za Cowenov nový prístup čiastočne vďačí vedeniu Kearney-Cooke na skupinových stretnutiach. „Body Confident mi pomohla lepšie komunikovať s manželom a teraz som mu dovolila, aby si veci zložil,“ hovorí. "Pomáha mi to, pretože sa nestresujem z toho, že sa na mňa hnevá."

Menej vzťahových problémov urobilo z Cowen pokojnejšiu osobu, ktorá má kontrolu nad tým, ako sa cíti, keď sa niečo pokazí. „Teraz mám iné možnosti, keď som v strese, ako tráviť čas so svojimi deťmi, jazdiť na bicykli alebo v záhrade, čo mi dáva obrovský pocit hrdosti a úspechu.

"Cvičenie tiež pomáha," hovorí. "Nie som presne tam, kde by som chcel byť [so svojou váhou], ale vnútri sa cítim oveľa lepšie. Veľmi som vyrástol."