Varno za telo

Varno za telo

Približno 25 žensk se vsako jutro ob sončnem vzhodu zbere na uro dolgem sprehodu. Zunanji opazovalec tega srečanja ne bi imel pojma, kaj povezuje dvakratnega triatlonca iz Los Angelesa s psihologom iz Kansasa ali fitnes trenerjem iz Baltimora.

Toda od leta 1996 je ta skupina žensk iz vse Amerike posredovala telefonske klice in e-pošto, poljubljala svoje ljubljene v slovo in se nato odpravila iz mesta, da bi za štiri dni očistila svoje misli in srca v programu Shape's Body Confident (prej znan kot Body Positive). Cilj štirih dni? Ženskam omogočiti preoblikovanje podob svojega telesa.

Shape's Body Confident, ki je bil predstavljen leta 1996, govori o tem, kako se ženske počutijo o sebi in svojem telesu ter kako te občutke povečati. Tipičen dan vključuje interaktivne razprave o temah, povezanih s podobo telesa, vadbo (od predenja do pohodništva do joge), učenje tehnik sproščanja in poslušanje govorcev o temah, kot so spolnost, prehrana in telesna pripravljenost.

Jutro se začne s skupinskim sprehodom ali dolgim ​​pohodom. Udeleženci se nato srečajo na skupinski razpravi, ki jo vodi psihologinja in strokovnjakinja za telesno podobo Ann Kearney-Cooke, doktorica znanosti, direktorica psihiatričnega inštituta Cincinnati. Večina alumnov pravi, da se jim zdi sinergija in odprtost žensk, ki so izkusile podobne težave s telesno podobo, najdragocenejši del programa. Ženske se povezujejo s čustvi, ki segajo od sramu, krivde in jeze do upanja, veselja in samosprejemanja.

Ker ženske izkušnje segajo od nekdanjih anoreksičnih do kompulzivnih vaditeljic ali odvisnic od hrane, se lahko vsaka poistoveti z nekom v skupini. In s spodbujanjem individualnega beleženja, vizualizacije in skupinskih razprav Kearney-Cooke tem ženskam pomaga prepoznati njihove skrbi in preučiti specifično vedenje, ki ohranja negativnost do njihovih teles. Deli tudi strategijo po korakih za ponovno risanje bolj zdrave telesne podobe, ki jo lahko udeleženci odnesejo domov.

Ali samozavest telesa deluje? Na to vprašanje morda najbolje odgovorijo ženske, ki se že leta vračajo. Kot boste videli, ko boste prebrali nekaj impresivnih pričevanj alumnov, pravi izziv, s katerim se soočajo, sega globlje od njihovih teles. Ta izziv je, da se bolje počutijo glede tega, kdo so. Evo, kaj se jim je zgodilo v letu po njihovih prvih seminarjih Body Confident – ​​in kako je Body Confident igral pomembno vlogo pri uresničevanju teh sprememb.

"Izšel sem iz depresije."

– Julie Robinson, Los Angeles

Leta 1996 se je Robinson udeležila prve seje Body Confident, ki je potekala kmalu po materini smrti. »Mamina smrt me je pripeljala do dna, ker sem ugotovila, da ne morem uživati ​​v njenem ne v svojem otroštvu,« pravi. "Nisem si mogel več pomagati in moral sem spremeniti svoje življenje."

Robinson je zapustila svoj prvi seminar Body Confident in obljubila, da bo prestrukturirala svoj um, telo in dušo. Še posebej je želela delati na svojem pomanjkanju samozavesti in kronični blagi depresiji, lastnostih, ki si jih je delila s pokojno mamo. Robinson pravi, da ji je program omogočil, da se je izvila iz depresije, tako da ji je pokazal, kako usmeriti energijo stran od svojih telesnih obsedenosti. "Ko me je prenehalo skrbeti, kako sem videti, je bilo v življenju toliko stvari, ki sem jih lahko pustila vase in uživala. Po Body Confident sem priznala tisti del mene, ki ima ogenj in željo," je navdušena. "Ne bom več pustil strahu, da mi stoji na poti. Ta pobuda je bila ves čas prisotna, a je nisem videl, ker sem bil potopljen v depresijo."

Robinson je ukrepala tako, da je organizirala knjižni klub, da bi negovala svoje misli in zgradila boljši sistem podpore. Fizično se je odločila, da si bo zastavila bolj specifične cilje kot obiskovanje telovadnice pet dni na teden. Tako je trenirala s prijateljico in leta 1997 zaključila s triatlonom. Nato je leto po obisku svoje druge delavnice Body Confident prečkala ciljno črto 560 milj dolge kolesarske vožnje proti aidsu od San Francisca do Los Angelesa.

Robinson je pozneje pri okrevanju po materini smrti dosegla popoln krog. Z drugimi udeleženci v Tucsonu je delila posmrtno pismo, ki ga je napisala svoji materi. »Moje pismo moji mami ji pove o vseh stvareh, v katerih zdaj uživam,« pojasnjuje Robinson. "Dosegel sem točko v svojem življenju, ki je z njo nisem imel. Zdaj lahko svojim otrokom omogočim veselje do življenja, ker ga imam tudi sam."

"Bolj ko sem verjel vase, bolj se mi je zdelo, da lahko poskrbim zase, in bolj se mi je zdelo, da moje telo ni tako slabo."

-Mary Jo Castor, Baltimore

Že leta je Castor vedela, da je nekaj narobe z njeno telesno podobo. »Vsakič, ko sem se pogledala v ogledalo, sem videla le dve debeli stegni,« se spominja. "Šla sem na Body Confident, ker sem se morala sprijazniti s svojim telesom."

V reviji iz leta 1997 je Castor, vseživljenjska zagovornica fitnesa, zgovorno opisala svojo tesnobo, ko se je spopadala s težavami s telesno podobo in koristmi, ki so bile posledica njenega prvega programa Body Confident: "[Program] je bil moja odskočna deska v srednja leta. Spoznala sem, da to, kar čutim do svojega telesa, nima nobene zveze z mojim telesom. Ko se potopiš globoko in nato izplavaš, narediš prvi vdih in pogledaš okoli sebe, vse se zdi čisto in sveže in novo.”

Castorjev prvi korak je bil, da je "več pozornosti namenila temu, kar sem želela početi, in manj temu, kar so drugi želeli, da naredim," pravi in ​​se spomni nasveta Kearney-Cooke, naj se osredotoči na lastne potrebe - četudi je to pomenilo, da si za nekaj časa vzame čas stran od družine in prijateljev. Castor se je posvetovala s strokovnjakom za prehrano in danes z možem redno telovadi, se prehranjuje bolj zdravo in se osredotoča na novo žensko, ki jo je odkrila.

Ko bo Castor v teh dneh naletela na ogledalo, bo verjetno pogrešala tista stegna. "Zdaj grem mimo tega," pravi. "Večino časa vidim, da sem res močan."

"Začel sem kolesariti."

– Beth McGilley, dr., Wichita, Kan.

Najmlajša od petih otrok je McGilley izgubila mamo zaradi samomora, ko je bila McGilley stara komaj 16 let. »Moja vloga je bila biti junak,« pravi o letih pred in po materinem samomoru. "Bil sem pomočnik in skrbnik ter sem nosil tovore za vse druge, tako da mi ne bi smelo veliko manjkati."

Delavnica Body Confident je skupaj s terapijo omogočila McGilleyjevi, da si je dala prednost. Ko jo je druga udeleženka programa Body Confident leta 1997 videla na tečaju vrtenja in ji predlagala, da poskusi kolesariti, je McGilley hitro sprejela to idejo. »Preveč sem dajala in mi ni bilo mar za lastno življenje, zato je bil eden od mojih ciljev, da se zavedam kolesarjenja,« pravi.

Po treningu se je McGilley pridružila lokalni ekipi v Wichiti in tekmovala na svoji prvi dirki v Oklahoma Cityju. "Kolesarjenje mi je dalo medij za spopadanje z življenjskimi izzivi, vključno s čustvenimi izkušnjami, s katerimi sem se morala soočiti ob nedavni ločitvi," pravi. "Če voziš proti vetru s hitrostjo 20 do 30 milj na uro, se počutiš, kot da poznaš svoja sredstva – podati se čez kraj, za katerega nisi mislil, da ga boš dosegel. Kolesarjenje mi je dalo močnejši občutek za svoje telo in sebe."

Na svoji prvi kolesarski dirki leta 1998 je McGilley zasedla četrto mesto v cestnem delu tridelne etapne dirke. Od takrat dirka.

"Odločil sem se preteči polmaraton."

– Arlene Lance, Plainsboro, NJ

"Če sem iskren, nisem pričakoval, da bom s programom kaj dobil. Želel sem le iti v zdravilišče," pravi Lance o sodelovanju v Body Confident leta 1997. "Na srečo je bilo veliko več, kot sem pričakoval."

Lance se spominja glavne urednice SHAPE, Barbare Harris, ki je skupino motivirala tako, da jim je rekla: "Ljubite svoje telo zaradi tega, kar lahko naredi za vas."

"To me je navdihnilo," se spominja Lance. "Vedno sem se počutil, kot da imam slabše fizične sposobnosti, in fizično sem se počutil precej šibkega. Zato sem se na prvi delavnici Body Confident res potrudil: tekel sem. Delal sem predenje. Udeležil sem se treh vadb. Počutil sem se dobro in to mi je okrepilo samozavest."

Ko se je vrnila v New Jersey, se je Lance odločila trenirati posebej za polmaraton. "Uspelo mi je, 13,1 milje, v Philadelphiji," poroča. "Odkar treniram in tekmujem, se počutim bolje. Sem bolj atletski, močnejši. Vidim svoje telo, kaj lahko stori zame."

To zaupanje je prodrlo na druga področja Lanceovega življenja. »Na svojem prvem seminarju Body Confident sem se ravnokar vrnil v šolo za diplomo iz gospodarstva in nisem bil prepričan, ali mi bo uspelo,« pravi Lance. »Resnično mislim, da me je končanje polmaratona spremenilo. Ko je bila moja samozavest nizka, sem težko spremljala stvari od začetka do konca. Vendar nisem opustila šole [lani je pridobila diplomo] in zdaj upam, da bom diplomirala iz financ.

"Naučil sem se boriti proti svoji bolezni."

– Tammy Faughnan, Union, NJ

Februarja 1997 so Faughnanu diagnosticirali boreliozo, vnetno bolezen, ki jo običajno povzroči ugriz jelenovega klopa. Zaradi bolezni in rigoroznega zdravljenja z antibiotiki je izgubila mišični tonus, pridobila 35 funtov in prenašala izčrpavajoč artritis, glavobole in izjemno utrujenost.

"V bistvu sem izgubila nadzor nad svojim telesom," pravi. "Bilo je nesramno prebujanje, ko moje telo ni delovalo tako, kot sem si želel."

Faughnan se je udeležil dogodka Body Confident v upanju, da se bo naučil zdravih strategij za spopadanje z boleznijo. »Pred programom je bila podoba mojega telesa slaba,« se spominja. "Moral sem nekaj storiti – čeprav je bilo povečanje telesne mase le del tega, kako sem gledal na svoje telo. Ni bil glavni dejavnik; preživeti vsak dan je bilo to, da sem lahko premikal roke in noge ter deloval v vsakdanjem življenju."

Pri Body Confident se je Faughnan naučil, kako narediti otroške korake, da se vrne k vadbi. "V nekem trenutku sem pomislila: 'Če lahko prehodim samo eno ulico, zakaj bi se trudila?'," pravi. Potem pa so jo nekega jutra, ko je hodila s skupino, spodbudili, naj se preprosto giblje znotraj svojih zmožnosti, namesto da se preveč trudi ali, še huje, popolnoma obupa.

Nasvet si je vzela k srcu. "Takoj ko so mu diagnosticirali lymsko boreliozo, sva z možem odšla na obalo. Nisem mogla hoditi, zato je kar parkiral avto ob vodi," pravi. »Leto kasneje, po Body Confidentu, ko smo šli spet, sem hodil po promenadi, štiri milje, in to je privabilo solze v oči.

»S podporo drugih žensk v skupini sem se naučila, da si ne smem prizadevati za telo, ki sem ga imela pri 21 letih, ampak preprosto imeti zdravo telo pri 40,« pravi. "Body Confident mi je pomagal spoznati, koliko nadzora imam nad svojim življenjem in telesom kljub bolezni."

"Naučila sem se poslušati moža."

– Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pred nekaj leti sem glede svojega telesa čutil enako kot zdaj. Fizično bi rad dosegel nekaj stvari," pravi Cowen. "Toda kar se tiče notranjosti in mojega počutja - to se je najbolj spremenilo."

Zadnjih nekaj let je v Cowenovi družini prineslo ogromne osebne spremembe. Leta 1997 je družinski prijatelj umrl v prometni nesreči. Med procesom žalovanja je Cowen ugotovila, da je v napetih trenutkih bolj prisluhnila svojemu možu, namesto da bi bila hitra jeza, kot je bila nekoč – veščina, na kateri je pridno delala.

Cowenov nov pristop se deloma zahvaljuje Kearney-Cookovemu vodenju skupinskih sej. "Body Confident mi je pomagal bolje komunicirati z možem, zdaj pa mu dovolim, da se stvari znebi," pravi. "Pomaga mi, ker nisem pod stresom, če domnevam, da je jezen name."

Zaradi manj težav v razmerju je Cowen postala mirnejša oseba, ki ima nadzor nad tem, kako se počuti, ko gredo stvari narobe. »Zdaj imam druge možnosti, ko sem pod stresom, kot je preživljanje časa s svojimi otroki, vožnja s kolesom ali vrtnarjenje, kar mi daje izjemen občutek ponosa in dosežka.

»Tudi vadba pomaga,« razmišlja. "Nisem ravno tam, kjer bi želel biti [s svojo težo], a znotraj se počutim veliko bolje. Zelo sem zrasel."