Suche
إضافة فصول، وفقدان الوزن؟
س: كثيرًا ما أرى نساء في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يأخذن فصلين من تمارين الدوران أو المشي من الخلف إلى الخلف. هل هذه فكرة جيدة لفقدان الوزن؟ ج: "لا، إنه اختصار للإرهاق"، كما تقول كيلي روبرتس، مديرة اللياقة البدنية الجماعية في نادي إكوينوكس للياقة البدنية في باسادينا، كاليفورنيا، والمتحدثة باسم المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية. يقول روبرتس إن المضاعفة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابات الإفراط في الاستخدام. أفضل طريقة لتمديد مدة تمارين القلب هي اختيار نشاط آخر بعد الفصل، مثل المشي. على سبيل المثال، يقترح روبرتس المشي على جهاز المشي أو استخدام المدرب البيضاوي. لن...
إضافة فصول، وفقدان الوزن؟
س:كثيرًا ما أرى نساء في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يأخذن فصلين من دورات الدوران أو الخطوة من الخلف إلى الخلف. هل هذه فكرة جيدة لفقدان الوزن؟
ج:تقول كيلي روبرتس، مديرة اللياقة البدنية الجماعية في نادي إكوينوكس للياقة البدنية في باسادينا، كاليفورنيا، والمتحدثة باسم المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية: "لا، إنه اختصار للإرهاق". يقول روبرتس إن المضاعفة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابات الإفراط في الاستخدام.
أفضل طريقة لتمديد مدة تمارين القلب هي اختيار نشاط آخر بعد الفصل، مثل المشي. على سبيل المثال، يقترح روبرتس المشي على جهاز المشي أو استخدام المدرب البيضاوي. لن تقوم فقط بتمرين مجموعات عضلية مختلفة، ولكن يمكنك أيضًا السير بالسرعة التي تناسبك والتحكم في مدة التمرين.
ومع ذلك، لا تفترض أنك ستحسن لياقتك البدنية بمجرد ممارسة التمارين لفترة أطول. وفقًا لروبرتس، فإن الأشخاص الذين يتلقون دروسًا متتالية غالبًا ما يتدربون بكثافة أقل من أولئك الذين يبذلون كل ما في وسعهم خلال فصل واحد. يقول روبرتس: "إذا بذلت جهدًا في دورة تدريبية، فإن جلسة واحدة تكفي".