Suche
Добавете курсове, отслабнете?
Въпрос: Често виждам жени в моята фитнес зала да правят две въртеливи или степ класове един до друг. Това добра идея ли е за отслабване? О: „Не, това е пряк път към прегаряне“, казва Кели Робъртс, групов фитнес мениджър във фитнес клуб Equinox в Пасадена, Калифорния, и говорител на Американския съвет по упражнения. Удвояването също може да увеличи риска от наранявания при прекомерна употреба, казва Робъртс. По-добър начин да удължите продължителността на вашата кардио тренировка е да изберете друга дейност след час, като например ходене. Например ходене на бягаща пътека или използване на елиптичен тренажор, предлага Робъртс. няма да...
Добавете курсове, отслабнете?
Q:Често виждам жени в моята фитнес зала да правят две въртеливи или степ класове гръб един до друг. Това добра идея ли е за отслабване?
A:„Не, това е пряк път към прегаряне“, казва Кели Робъртс, групов фитнес мениджър във фитнес клуб Equinox в Пасадена, Калифорния, и говорител на Американския съвет по упражнения. Удвояването също може да увеличи риска от наранявания при прекомерна употреба, казва Робъртс.
По-добър начин да удължите продължителността на вашата кардио тренировка е да изберете друга дейност след час, като например ходене. Например ходене на бягаща пътека или използване на елиптичен тренажор, предлага Робъртс. Не само, че ще работите с различни мускулни групи, но също така можете да вървите със собствено темпо и да контролирате продължителността на вашата тренировка.
Въпреки това, не предполагайте, че ще подобрите фитнеса си, като просто тренирате по-дълго. Според Робъртс, хората, които вземат уроци последователно, често тренират с по-ниска интензивност от тези, които дават всичко от себе си по време на един клас. „Ако положите усилия в час по въртене“, казва Робъртс, „една сесия е достатъчна.“