Suche
Přidat třídy, zhubnout?
Otázka: Často vidím ženy v mé posilovně absolvovat dvě hodiny rotace nebo kroku zády k sobě. Je to dobrý nápad na hubnutí? Odpověď: "Ne, je to zkratka k vyhoření," říká Keli Roberts, manažerka skupinového fitness v Equinox Fitness Club v Pasadeně v Kalifornii a mluvčí American Council on Exercise. Zdvojnásobení může také zvýšit riziko zranění z nadměrného používání, říká Roberts. Lepším způsobem, jak prodloužit dobu trvání vašeho kardio tréninku, je vybrat si po hodině jinou aktivitu, jako je chůze. Roberts navrhuje například chůzi na běžeckém pásu nebo používání eliptického trenažéru. Nebudeš...
Přidat třídy, zhubnout?
Q:Často vidím ženy v mé posilovně, jak absolvují dvě hodiny rotace nebo kroku zády k sobě. Je to dobrý nápad na hubnutí?
A:"Ne, je to zkratka k syndromu vyhoření," říká Keli Roberts, manažerka skupinového fitness v Equinox Fitness Club v Pasadeně v Kalifornii a mluvčí American Council on Exercise. Zdvojnásobení může také zvýšit riziko zranění z nadměrného používání, říká Roberts.
Lepším způsobem, jak prodloužit dobu trvání vašeho kardio tréninku, je vybrat si po hodině jinou aktivitu, jako je chůze. Roberts navrhuje například chůzi na běžeckém pásu nebo používání eliptického trenažéru. Nejen, že budete procvičovat různé svalové skupiny, ale také můžete jít svým vlastním tempem a kontrolovat délku tréninku.
Nepředpokládejte však, že si zlepšíte kondici pouhým delším cvičením. Podle Robertse lidé, kteří absolvují lekce „back-to-back“, často trénují s nižší intenzitou než ti, kteří ze sebe dají všechno během jedné hodiny. "Pokud vynaložíte úsilí na spinové hodině," říká Roberts, "jedno sezení stačí."