Suche
Tilføje klasser, tabe sig?
Spørgsmål: Jeg ser ofte kvinder i mit fitnesscenter tage to spin- eller steptimer ryg mod ryg. Er dette en god idé til at tabe sig? A: "Nej, det er en genvej til udbrændthed," siger Keli Roberts, gruppe fitness manager på Equinox Fitness Club i Pasadena, Californien, og talsmand for American Council on Exercise. En fordobling kan også øge risikoen for overbelastningsskader, siger Roberts. En bedre måde at forlænge varigheden af din cardio-træning på er at vælge en anden aktivitet efter timen, såsom at gå. For eksempel at gå på løbebåndet eller bruge den elliptiske træner, foreslår Roberts. Du vil ikke...
Tilføje klasser, tabe sig?
Q:Jeg ser ofte kvinder i mit fitnesscenter tage to spin- eller steptimer ryg mod ryg. Er dette en god idé til at tabe sig?
EN:"Nej, det er en genvej til udbrændthed," siger Keli Roberts, gruppe fitness manager på Equinox Fitness Club i Pasadena, Californien, og talsmand for American Council on Exercise. En fordobling kan også øge risikoen for overbelastningsskader, siger Roberts.
En bedre måde at forlænge varigheden af din cardio-træning på er at vælge en anden aktivitet efter timen, såsom at gå. For eksempel at gå på løbebåndet eller bruge den elliptiske træner, foreslår Roberts. Du vil ikke kun arbejde med forskellige muskelgrupper, men du kan også gå i dit eget tempo og kontrollere længden af din træning.
Du skal dog ikke antage, at du vil forbedre din kondition ved blot at træne længere. Ifølge Roberts træner folk, der tager back-to-back-timer, ofte med en lavere intensitet end dem, der giver alt i løbet af en enkelt time. "Hvis du gør en indsats i en spintime," siger Roberts, "er én session nok."