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¿Agregar clases, perder peso?
P: A menudo veo mujeres en mi gimnasio tomando dos clases de spinning o step seguidas. ¿Es esta una buena idea para perder peso? R: "No, es un atajo hacia el agotamiento", dice Keli Roberts, directora de acondicionamiento físico del grupo Equinox Fitness Club en Pasadena, California, y portavoz del American Council on Ejercicio. Duplicar el ejercicio también puede aumentar el riesgo de lesiones por uso excesivo, dice Roberts. Una mejor manera de prolongar la duración de tu entrenamiento cardiovascular es elegir otra actividad después de clase, como caminar. Por ejemplo, caminar en la cinta o usar la bicicleta elíptica, sugiere Roberts. No lo harás...
¿Agregar clases, perder peso?
P:A menudo veo mujeres en mi gimnasio tomando dos clases de spinning o step seguidas. ¿Es esta una buena idea para perder peso?
A:"No, es un atajo hacia el agotamiento", dice Keli Roberts, directora de fitness grupal del Equinox Fitness Club en Pasadena, California, y portavoz del American Council on Ejercicio. Duplicar el ejercicio también puede aumentar el riesgo de lesiones por uso excesivo, dice Roberts.
Una mejor manera de prolongar la duración de tu entrenamiento cardiovascular es elegir otra actividad después de clase, como caminar. Por ejemplo, caminar en la cinta o usar la bicicleta elíptica, sugiere Roberts. No sólo trabajarás diferentes grupos musculares, sino que también podrás ir a tu propio ritmo y controlar la duración de tu entrenamiento.
Sin embargo, no asuma que mejorará su estado físico simplemente haciendo ejercicio por más tiempo. Según Roberts, las personas que toman clases consecutivas suelen entrenar a una intensidad menor que aquellas que lo dan todo durante una sola clase. "Si te esfuerzas en una clase de spinning", dice Roberts, "una sesión es suficiente".