Suche
Lisage klasse, kaotate kaalu?
K: Näen sageli oma jõusaalis naisi, kes võtavad kaks kordamööda spin- või step-klassi. Kas see on hea mõte kaalu langetamiseks? V: "Ei, see on läbipõlemise otsetee," ütleb Kalifornias Pasadenas asuva Equinox Fitness Clubi rühmatreeningu juht ja American Council on Exercise pressiesindaja Keli Roberts. Kahekordne suurendamine võib suurendada ka ülekoormusvigastuste riski, ütleb Roberts. Parem viis kardiotreeningu kestuse pikendamiseks on valida pärast tundi mõni muu tegevus, näiteks kõndimine. Näiteks jooksulindil kõndimine või elliptilise treeneri kasutamine, soovitab Roberts. Sa ei...
Lisage klasse, kaotate kaalu?
K:Näen sageli oma jõusaalis naisi, kes võtavad kaks kordamööda spin- või step-klassi. Kas see on hea mõte kaalu langetamiseks?
V:"Ei, see on läbipõlemise otsetee," ütleb Keli Roberts, Californias Pasadenas asuva Equinox Fitness Clubi rühmatreeningu juht ja American Council on Exercise pressiesindaja. Kahekordne suurendamine võib suurendada ka ülekoormusvigastuste riski, ütleb Roberts.
Parem viis kardiotreeningu kestuse pikendamiseks on valida pärast tundi mõni muu tegevus, näiteks kõndimine. Näiteks jooksulindil kõndimine või elliptilise treeneri kasutamine, soovitab Roberts. Te mitte ainult ei tööta erinevate lihasgruppidega, vaid saate ka liikuda omas tempos ja kontrollida oma treeningu pikkust.
Ärge aga eeldage, et lihtsalt kauem treenides parandate oma vormi. Robertsi sõnul treenivad inimesed, kes võtavad vastastikku tunde, sageli madalama intensiivsusega kui need, kes annavad endast kõik ühe tunni jooksul. "Kui pingutate keerutamistunnis," ütleb Roberts, "piisab ühest seansist."