Suche
Lisää luokkia, laihtua?
K: Näen usein naisten kuntosalillani suorittamassa kaksi spin- tai step-tuntia peräkkäin. Onko tämä hyvä idea laihduttamiseen? V: "Ei, se on oikotie burnoutiin", sanoo Keli Roberts, Equinox Fitness Clubin ryhmäkuntopäällikkö Pasadenassa Kaliforniassa ja American Council on Exercise -järjestön tiedottaja. Kaksinkertaistaminen voi myös lisätä liikakäyttövammojen riskiä, Roberts sanoo. Parempi tapa pidentää kardiotreenin kestoa on valita jokin muu aktiviteetti tunnin jälkeen, kuten kävely. Esimerkiksi kävely juoksumatolla tai elliptisen kouluttimen käyttäminen, Roberts ehdottaa. Et...
Lisää luokkia, laihtua?
K:Näen usein naisten kuntosalillani suorittamassa kaksi spin- tai step-tuntia peräkkäin. Onko tämä hyvä idea laihduttamiseen?
V:"Ei, se on oikotie burnoutiin", sanoo Keli Roberts, Equinox Fitness Clubin ryhmäliikuntapäällikkö Pasadenassa Kaliforniassa ja American Council on Exercise -järjestön tiedottaja. Kaksinkertaistaminen voi myös lisätä liikakäyttövammojen riskiä, Roberts sanoo.
Parempi tapa pidentää kardiotreenin kestoa on valita jokin muu aktiviteetti tunnin jälkeen, kuten kävely. Esimerkiksi kävely juoksumatolla tai elliptisen kouluttimen käyttäminen, Roberts ehdottaa. Sen lisäksi, että työskentelet eri lihasryhmiä, voit myös kulkea omaan tahtiisi ja hallita harjoituksen pituutta.
Älä kuitenkaan oleta, että parannat kuntoasi yksinkertaisesti harjoittelemalla pidempään. Robertsin mukaan ihmiset, jotka käyvät peräkkäisiä tunteja, harjoittelevat usein alhaisemmalla intensiteetillä kuin ne, jotka antavat kaikkensa yhden tunnin aikana. "Jos ponnistelet spin-tunnilla", Roberts sanoo, "yksi harjoitus riittää."