Suche
Ajouter des cours, perdre du poids ?
Q : Je vois souvent des femmes dans ma salle de sport suivre deux cours de spin ou de step consécutivement. Est-ce une bonne idée pour perdre du poids ? R : "Non, c'est un raccourci vers l'épuisement professionnel", déclare Keli Roberts, responsable du conditionnement physique en groupe au Equinox Fitness Club à Pasadena, en Californie, et porte-parole de l'American Council on Exercise. Doubler peut également augmenter le risque de blessures dues au surmenage, explique Roberts. Une meilleure façon de prolonger la durée de votre entraînement cardio est de choisir une autre activité après les cours, comme la marche. Par exemple, marcher sur un tapis roulant ou utiliser un vélo elliptique, suggère Roberts. Vous ne le ferez pas...
Ajouter des cours, perdre du poids ?
Question :Je vois souvent des femmes dans ma salle de sport suivre deux cours de spin ou de step consécutivement. Est-ce une bonne idée pour perdre du poids ?
UN:"Non, c'est un raccourci vers l'épuisement professionnel", déclare Keli Roberts, responsable du conditionnement physique en groupe au Equinox Fitness Club à Pasadena, en Californie, et porte-parole de l'American Council on Exercise. Doubler peut également augmenter le risque de blessures dues au surmenage, explique Roberts.
Une meilleure façon de prolonger la durée de votre entraînement cardio est de choisir une autre activité après les cours, comme la marche. Par exemple, marcher sur un tapis roulant ou utiliser un vélo elliptique, suggère Roberts. Non seulement vous travaillerez différents groupes musculaires, mais vous pourrez également avancer à votre rythme et contrôler la durée de votre entraînement.
Cependant, ne présumez pas que vous améliorerez votre condition physique en faisant simplement de l'exercice plus longtemps. Selon Roberts, les personnes qui suivent des cours consécutifs s’entraînent souvent à une intensité moindre que celles qui donnent le meilleur d’elles-mêmes pendant un seul cours. «Si vous faites des efforts dans un cours de spinning», explique Roberts, «une séance suffit.»