Suche
Dodati tečajeve, izgubiti težinu?
P: Često viđam žene u mojoj teretani kako rade dva sata spina ili stepa jedan za drugim. Je li ovo dobra ideja za mršavljenje? O: "Ne, to je prečac do izgaranja", kaže Keli Roberts, voditeljica grupnog fitnessa u Equinox Fitness Clubu u Pasadeni, Kalifornija, i glasnogovornica Američkog vijeća za tjelovježbu. Udvostručenje također može povećati rizik od ozljeda od prekomjerne upotrebe, kaže Roberts. Bolji način da produljite trajanje kardio vježbe je odabrati drugu aktivnost nakon sata, poput hodanja. Na primjer, hodanje na traci za trčanje ili korištenje eliptičnog trenažera, predlaže Roberts. nećeš...
Dodati tečajeve, izgubiti težinu?
P:Često vidim žene u mojoj teretani kako rade dva sata spina ili stepa jedan za drugim. Je li ovo dobra ideja za mršavljenje?
A:"Ne, to je prečac do izgaranja", kaže Keli Roberts, voditeljica grupnog fitnessa u Equinox Fitness Clubu u Pasadeni, Kalifornija, i glasnogovornica Američkog vijeća za tjelovježbu. Udvostručenje također može povećati rizik od ozljeda od prekomjerne upotrebe, kaže Roberts.
Bolji način da produljite trajanje kardio vježbe je odabrati drugu aktivnost nakon sata, poput hodanja. Na primjer, hodanje na traci za trčanje ili korištenje eliptičnog trenažera, predlaže Roberts. Ne samo da ćete raditi na različitim mišićnim skupinama, već možete ići vlastitim tempom i kontrolirati duljinu vježbanja.
Međutim, nemojte pretpostaviti da ćete poboljšati svoju kondiciju jednostavnim duljim vježbanjem. Prema Robertsu, ljudi koji pohađaju satove uzastopno često treniraju nižim intenzitetom od onih koji daju sve od sebe tijekom jednog sata. "Ako uložite napor na tečaju vrtnje", kaže Roberts, "dovoljan je jedan trening."