Suche
Órák hozzáadása, fogyás?
K: Gyakran látok nőket az edzőtermemben, akik két spin vagy step órát vesznek egymás után. Ez jó ötlet a fogyáshoz? V: "Nem, ez a kiégés egyik parancsikonja" - mondja Keli Roberts, a kaliforniai pasadenai Equinox Fitness Club csoportos fitneszmenedzsere, és az American Council on Exercise szóvivője. A megkettőzés növelheti a túlterheléses sérülések kockázatát is, mondja Roberts. A kardióedzés időtartamának meghosszabbításának jobb módja, ha az óra után másik tevékenységet választ, például gyaloglást. Például séta a futópadon vagy az elliptikus tréner használata, javasolja Roberts. Nem fogsz...
Órák hozzáadása, fogyás?
K:Gyakran látok nőket az edzőtermemben, akik két spin vagy step órában vesznek részt egymás után. Ez jó ötlet a fogyáshoz?
V:"Nem, ez egy gyorsút a kiégéshez" - mondja Keli Roberts, a kaliforniai pasadenai Equinox Fitness Club csoportos fitneszmenedzsere és az American Council on Exercise szóvivője. A megkettőzés növelheti a túlterheléses sérülések kockázatát is, mondja Roberts.
A kardióedzés időtartamának meghosszabbításának jobb módja, ha az óra után másik tevékenységet választ, például gyaloglást. Például séta a futópadon vagy az elliptikus tréner használata, javasolja Roberts. Nemcsak különböző izomcsoportokat dolgozol meg, hanem saját tempódban haladhatsz, és szabályozhatod az edzés hosszát.
Ne feltételezze azonban, hogy pusztán hosszabb edzéssel javítja edzettségét. Roberts szerint azok, akik egymás után vesznek részt az órákon, gyakran alacsonyabb intenzitással edzenek, mint azok, akik mindent beleadnak egyetlen órán. „Ha erőfeszítéseket teszel egy pörgőórán” – mondja Roberts –, „egy alkalom elég.”