Suche
Pridėti klases, numesti svorio?
Kl.: Dažnai matau moteris, kurios mano sporto salėje dalyvauja dviejose sukimosi ar žingsnių pamokose. Ar tai gera idėja norint numesti svorio? A: „Ne, tai greitas perdegimo kelias“, – sako Keli Roberts, Pasadenoje, Kalifornijoje, esančio „Equinox Fitness Club“ grupinio kūno rengybos vadovė ir Amerikos pratybų tarybos atstovė. Dvigubai padidinus, taip pat gali padidėti traumų dėl per didelio krūvio rizika, sako Robertsas. Geresnis būdas prailginti kardio treniruotės trukmę – po pamokos pasirinkti kitą veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti. Pavyzdžiui, vaikščioti ant bėgimo takelio arba naudotis elipsiniu treniruokliu, siūlo Robertsas. Tu ne...
Pridėti klases, numesti svorio?
K:Dažnai matau moteris, kurios mano sporto salėje dalyvauja dviejose sukimosi ar žingsnių pamokose. Ar tai gera idėja norint numesti svorio?
A:„Ne, tai trumpas kelias į perdegimą“, – sako Keli Roberts, Pasadenoje, Kalifornijoje, esančio „Equinox Fitness Club“ grupinio kūno rengybos vadovė ir Amerikos pratybų tarybos atstovė. Dvigubai padidinus, taip pat gali padidėti traumų dėl per didelio krūvio rizika, sako Robertsas.
Geresnis būdas prailginti kardio treniruotės trukmę – po pamokos pasirinkti kitą veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti. Pavyzdžiui, vaikščioti ant bėgimo takelio arba naudotis elipsiniu treniruokliu, siūlo Robertsas. Jūs ne tik treniruosite skirtingas raumenų grupes, bet ir galėsite eiti savo tempu bei kontroliuoti treniruotės trukmę.
Tačiau nemanykite, kad pagerinsite savo formą paprasčiausiai ilgiau mankštindamiesi. Anot Roberts, žmonės, kurie lanko nuoseklias pamokas, dažnai treniruojasi mažesniu intensyvumu nei tie, kurie per vieną pamoką atiduoda visas jėgas. „Jei įdedate pastangų sukimosi klasėje, – sako Robertsas, – užtenka vieno užsiėmimo.