Suche
Pievienot nodarbības, zaudēt svaru?
J: Es bieži redzu, ka sievietes manā sporta zālē veic divas spin vai step nodarbības. Vai tā ir laba ideja svara zaudēšanai? A: "Nē, tas ir īsceļš uz izdegšanu," saka Keli Roberts, grupu fitnesa menedžere Equinox Fitness Club Pasadenā, Kalifornijā, un Amerikas Vingrinājumu padomes pārstāve. Divkāršošana var arī palielināt pārmērīgas traumas risku, saka Roberts. Labāks veids, kā pagarināt kardio treniņa ilgumu, ir pēc nodarbības izvēlēties citu aktivitāti, piemēram, pastaigu. Piemēram, staigājot pa skrejceliņu vai izmantojot elipsveida trenažieri, iesaka Roberts. Jums nebūs...
Pievienot nodarbības, zaudēt svaru?
J:Es bieži redzu, ka sievietes manā sporta zālē veic divas spin vai step nodarbības. Vai tā ir laba ideja svara zaudēšanai?
A:"Nē, tas ir īsceļš uz izdegšanu," saka Keli Roberts, grupu fitnesa menedžere Equinox Fitness Club Pasadenā, Kalifornijā, un Amerikas Vingrojumu padomes pārstāve. Divkāršošana var arī palielināt pārmērīgas traumas risku, saka Roberts.
Labāks veids, kā pagarināt kardio treniņa ilgumu, ir pēc nodarbības izvēlēties citu aktivitāti, piemēram, pastaigu. Piemēram, staigājot pa skrejceliņu vai izmantojot elipsveida trenažieri, iesaka Roberts. Jūs ne tikai strādāsit ar dažādām muskuļu grupām, bet arī varēsit iet savā tempā un kontrolēt treniņa ilgumu.
Tomēr nedomājiet, ka uzlabosit savu fizisko sagatavotību, vienkārši vingrojot ilgāk. Pēc Robertsa teiktā, cilvēki, kuri mācās paralēlās nodarbībās, bieži trenējas ar zemāku intensitāti nekā tie, kuri vienas nodarbības laikā atdod visu savu spēku. "Ja pieliekat pūles griešanās nodarbībā," saka Roberts, "pietiek ar vienu sesiju."