Suche
Lessen toevoegen, afvallen?
Vraag: Ik zie vaak vrouwen in mijn sportschool twee spin- of steplessen achter elkaar volgen. Is dit een goed idee om af te vallen? A: "Nee, het is een kortere weg naar burn-out", zegt Keli Roberts, groepsfitnessmanager bij Equinox Fitness Club in Pasadena, Californië, en woordvoerder van de American Council on Exercise. Een verdubbeling kan ook het risico op overbelastingsblessures vergroten, zegt Roberts. Een betere manier om de duur van je cardiotraining te verlengen, is door na de les een andere activiteit te kiezen, zoals wandelen. Bijvoorbeeld lopen op de loopband of het gebruik van de elliptische trainer, stelt Roberts voor. Je zult niet...
Lessen toevoegen, afvallen?
Q:Ik zie vaak vrouwen in mijn sportschool die twee spin- of steplessen achter elkaar volgen. Is dit een goed idee om af te vallen?
A:"Nee, het is een kortere weg naar burn-out", zegt Keli Roberts, groepsfitnessmanager bij Equinox Fitness Club in Pasadena, Californië, en woordvoerder van de American Council on Exercise. Een verdubbeling kan ook het risico op overbelastingsblessures vergroten, zegt Roberts.
Een betere manier om de duur van je cardiotraining te verlengen, is door na de les een andere activiteit te kiezen, zoals wandelen. Bijvoorbeeld lopen op de loopband of het gebruik van de elliptische trainer, stelt Roberts voor. Je traint niet alleen verschillende spiergroepen, maar je kunt ook in je eigen tempo gaan en de duur van je training bepalen.
Ga er echter niet van uit dat u uw conditie verbetert door simpelweg langer te trainen. Volgens Roberts trainen mensen die opeenvolgende lessen volgen vaak op een lagere intensiteit dan degenen die tijdens één les alles geven. "Als je de moeite doet tijdens een spin-les", zegt Roberts, "is één sessie voldoende."