Suche
Legg til klasser, gå ned i vekt?
Spørsmål: Jeg ser ofte kvinner på treningsstudioet mitt som tar to spinn- eller steptimer rygg mot rygg. Er dette en god idé for å gå ned i vekt? A: "Nei, det er en snarvei til utbrenthet," sier Keli Roberts, gruppetreningssjef ved Equinox Fitness Club i Pasadena, California, og talsperson for American Council on Exercise. En dobling kan også øke risikoen for overbelastningsskader, sier Roberts. En bedre måte å forlenge varigheten av kondisjonstreningen er å velge en annen aktivitet etter timen, for eksempel å gå. For eksempel å gå på tredemøllen eller bruke den elliptiske treneren, foreslår Roberts. Du vil ikke...
Legg til klasser, gå ned i vekt?
Q:Jeg ser ofte kvinner på treningsstudioet mitt som tar to spinn- eller steptimer rygg mot rygg. Er dette en god idé for å gå ned i vekt?
EN:"Nei, det er en snarvei til utbrenthet," sier Keli Roberts, gruppetreningssjef ved Equinox Fitness Club i Pasadena, California, og talsperson for American Council on Exercise. En dobling kan også øke risikoen for overbelastningsskader, sier Roberts.
En bedre måte å forlenge varigheten av kondisjonstreningen er å velge en annen aktivitet etter timen, for eksempel å gå. For eksempel å gå på tredemøllen eller bruke den elliptiske treneren, foreslår Roberts. Ikke bare vil du trene forskjellige muskelgrupper, men du kan også gå i ditt eget tempo og kontrollere lengden på treningsøkten.
Men ikke anta at du vil forbedre kondisjonen ved å trene lenger. I følge Roberts trener folk som tar back-to-back-timer ofte med lavere intensitet enn de som gir alt i løpet av en enkelt time. "Hvis du anstrenger deg i en spinntime," sier Roberts, "er én økt nok."