Suche
Dodać zajęcia, schudnąć?
P: Często widzę kobiety na siłowni, które zajmują dwa kursy wirowania lub pasujące z rzędu. Czy to dobry pomysł, aby schudnąć? Po pierwsze: „Nie, to skrót do wypalenia”, mówi Keli Roberts, menedżer fitness grupy w Equinox Fitness Club w Pasadena w Kalifornii i rzeczniczka American Council on Exiters. Podwójne ryzyko może również zwiększyć ryzyko obrażeń z nadmiernej strefy, mówi Roberts. Lepszym sposobem na przedłużenie czasu trwania treningu cardio jest wybór innej aktywności po lekcjach, np. Na przykład, aby przejść na bieżnię lub skorzystać z trenera elipenowego, sugeruje Robertsa. Nie ...
Dodać zajęcia, schudnąć?
Q:Często widzę kobiety na mojej siłowni, które biorą udział w dwóch zajęciach typu spin lub step. Czy to dobry pomysł na odchudzanie?
A:„Nie, jest to skrót od wypalenia zawodowego” - mówi Keli Roberts, menedżer fitness grupy w Equinox Fitness Club w Pasadena w Kalifornii i rzeczniczka American Council on Exiters. Podwójne ryzyko może również zwiększyć ryzyko obrażeń z nadmiernej strefy, mówi Roberts.
Lepszym sposobem na wydłużenie czasu trwania treningu cardio jest wybranie po zajęciach innej aktywności, np. chodzenia. Roberts sugeruje na przykład chodzenie na bieżni lub korzystanie z orbitreka. Nie tylko będziesz pracować nad różnymi grupami mięśni, ale możesz także ćwiczyć we własnym tempie i kontrolować długość treningu.
Nie zakładaj jednak, że poprawisz swoją kondycję, po prostu dłużej trenując. Według Robertsa ludzie, którzy biorą lekcje z rzędu, często trenują z niższą intensywnością niż ci, którzy dają wszystko podczas jednej klasy. „Jeśli podejmiesz wysiłek w kursie wirującym”, mówi Roberts, „wystarczy sesja”.