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Adicionar aulas, perder peso?
P: Costumo ver mulheres na minha academia fazendo duas aulas de spin ou step consecutivas. Esta é uma boa ideia para perder peso? R: “Não, é um atalho para o esgotamento”, diz Keli Roberts, gerente de grupo de fitness do Equinox Fitness Club em Pasadena, Califórnia, e porta-voz do Conselho Americano de Exercícios. Duplicar também pode aumentar o risco de lesões por uso excessivo, diz Roberts. A melhor maneira de prolongar a duração do seu treino cardiovascular é escolher outra atividade após a aula, como caminhar. Por exemplo, caminhar na esteira ou usar o aparelho elíptico, sugere Roberts. Você não vai...
Adicionar aulas, perder peso?
P:Costumo ver mulheres na minha academia fazendo duas aulas de spin ou step consecutivas. Esta é uma boa ideia para perder peso?
UM:“Não, é um atalho para o esgotamento”, diz Keli Roberts, gerente de grupo de fitness do Equinox Fitness Club em Pasadena, Califórnia, e porta-voz do Conselho Americano de Exercícios. Duplicar também pode aumentar o risco de lesões por uso excessivo, diz Roberts.
A melhor maneira de prolongar a duração do seu treino cardiovascular é escolher outra atividade após a aula, como caminhar. Por exemplo, caminhar na esteira ou usar o aparelho elíptico, sugere Roberts. Você não apenas trabalhará diferentes grupos musculares, mas também poderá seguir seu próprio ritmo e controlar a duração do treino.
No entanto, não presuma que você melhorará seu condicionamento físico simplesmente se exercitando por mais tempo. De acordo com Roberts, as pessoas que fazem aulas consecutivas geralmente treinam em intensidade menor do que aquelas que dão tudo de si em uma única aula. “Se você se esforçar em uma aula de spin”, diz Roberts, “uma sessão é suficiente”.