Suche
Adaugă cursuri, slăbești?
Î: Adesea văd femei la sala mea făcând două cursuri de spin sau step, spate la spate. Este aceasta o idee bună pentru a pierde în greutate? R: „Nu, este o scurtătură către epuizare”, spune Keli Roberts, manager de fitness de grup la Equinox Fitness Club din Pasadena, California, și purtător de cuvânt al Consiliului American pentru Exerciții. Dublarea poate crește, de asemenea, riscul de răni prin suprasolicitare, spune Roberts. O modalitate mai bună de a prelungi durata antrenamentului cardio este să alegi o altă activitate după curs, cum ar fi mersul pe jos. De exemplu, mergând pe banda de alergare sau folosind antrenorul eliptic, sugerează Roberts. Nu vei...
Adaugă cursuri, slăbești?
Î:Văd adesea femei la sala mea făcând două cursuri de spin sau step spate la spate. Este aceasta o idee bună pentru a pierde în greutate?
O:„Nu, este o scurtătură către epuizare”, spune Keli Roberts, manager de fitness de grup la Equinox Fitness Club din Pasadena, California, și purtător de cuvânt al Consiliului American pentru Exerciții. Dublarea poate crește, de asemenea, riscul de răni prin suprasolicitare, spune Roberts.
O modalitate mai bună de a prelungi durata antrenamentului cardio este să alegi o altă activitate după curs, cum ar fi mersul pe jos. De exemplu, mergând pe banda de alergare sau folosind antrenorul eliptic, sugerează Roberts. Nu numai că vei lucra diferite grupe de mușchi, dar poți să mergi în ritmul tău și să controlezi durata antrenamentului.
Cu toate acestea, nu presupuneți că vă veți îmbunătăți starea fizică pur și simplu făcând exerciții mai lungi. Potrivit lui Roberts, oamenii care iau cursuri consecutive se antrenează adesea la o intensitate mai mică decât cei care dau totul în timpul unei singure ore. „Dacă depui efort într-un curs de spin”, spune Roberts, „o sesiune este suficientă”.