Suche
Pridať triedy, schudnúť?
Otázka: Často vidím ženy v mojej telocvični absolvujú dve hodiny spinov alebo krokov chrbtom k sebe. Je to dobrý nápad na chudnutie? Odpoveď: „Nie, je to skratka k vyhoreniu,“ hovorí Keli Roberts, manažérka skupinového fitness klubu Equinox Fitness Club v Pasadene v Kalifornii a hovorkyňa Americkej rady pre cvičenie. Zdvojnásobenie môže tiež zvýšiť riziko zranení z nadmerného používania, hovorí Roberts. Lepším spôsobom, ako predĺžiť trvanie kardio tréningu, je vybrať si po hodine inú aktivitu, napríklad chôdzu. Napríklad chôdza na bežiacom páse alebo používanie eliptického trenažéra, navrhuje Roberts. Nebudeš...
Pridať triedy, schudnúť?
Otázka:Často vidím ženy v mojej telocvični absolvujú dve hodiny točenia alebo krokov chrbtom k sebe. Je to dobrý nápad na chudnutie?
A:„Nie, je to skratka k vyhoreniu,“ hovorí Keli Roberts, manažérka skupinového fitness klubu Equinox Fitness Club v Pasadene v Kalifornii a hovorkyňa Americkej rady pre cvičenie. Zdvojnásobenie môže tiež zvýšiť riziko zranení z nadmerného používania, hovorí Roberts.
Lepším spôsobom, ako predĺžiť trvanie kardio tréningu, je vybrať si po hodine inú aktivitu, napríklad chôdzu. Napríklad chôdza na bežiacom páse alebo používanie eliptického trenažéra, navrhuje Roberts. Nielenže budete precvičovať rôzne svalové skupiny, ale môžete ísť aj vlastným tempom a kontrolovať dĺžku tréningu.
Nepredpokladajte však, že si zlepšíte kondíciu jednoduchým dlhším cvičením. Podľa Robertsa ľudia, ktorí absolvujú hodiny back-to-back, často trénujú s nižšou intenzitou ako tí, ktorí zo seba dajú všetko počas jednej hodiny. „Ak vynaložíte úsilie na hodine spinningu,“ hovorí Roberts, „stačí jedna lekcia.“