Suche
Dodajte tečaje, shujšajte?
V: Pogosto vidim ženske v svoji telovadnici, ki izvajajo dva tečaja vrtenja ali koraka. Je to dobra ideja za hujšanje? O: "Ne, to je bližnjica do izgorelosti," pravi Keli Roberts, vodja skupinskega fitnesa v fitnes klubu Equinox v Pasadeni v Kaliforniji in tiskovna predstavnica Ameriškega sveta za vadbo. Podvojitev lahko poveča tudi tveganje za poškodbe zaradi preobremenitve, pravi Roberts. Boljši način za podaljšanje trajanja kardio vadbe je, da po pouku izberete drugo aktivnost, na primer hojo. Na primer hoja po tekalni stezi ali uporaba eliptičnih trenažerjev, predlaga Roberts. Ne boš ...
Dodajte tečaje, shujšajte?
V:Pogosto vidim ženske v moji telovadnici, ki izvajajo dve uri vrtenja ali koraka. Je to dobra ideja za hujšanje?
A:"Ne, to je bližnjica do izgorelosti," pravi Keli Roberts, vodja skupinskega fitnesa v fitnes klubu Equinox v Pasadeni v Kaliforniji in tiskovna predstavnica Ameriškega sveta za vadbo. Podvojitev lahko poveča tudi tveganje za poškodbe zaradi preobremenitve, pravi Roberts.
Boljši način za podaljšanje trajanja kardio vadbe je, da po pouku izberete drugo aktivnost, na primer hojo. Na primer hoja po tekalni stezi ali uporaba eliptičnih trenažerjev, predlaga Roberts. Ne samo, da boste vadili različne mišične skupine, ampak lahko tudi izvajate svoj tempo in nadzirate dolžino vadbe.
Vendar ne predpostavljajte, da boste izboljšali svojo telesno pripravljenost le z daljšo vadbo. Po Robertsovih besedah ljudje, ki se udeležujejo tečajev zaporedoma, pogosto trenirajo z nižjo intenzivnostjo kot tisti, ki dajo vse od sebe med enim razredom. "Če se potrudite na tečaju vrtenja," pravi Roberts, "je ena seja dovolj."