Suche
Lägg till klasser, gå ner i vikt?
F: Jag ser ofta kvinnor på mitt gym som tar två spinn- eller steglektioner rygg mot rygg. Är detta en bra idé för att gå ner i vikt? S: "Nej, det är en genväg till utbrändhet", säger Keli Roberts, gruppträningschef på Equinox Fitness Club i Pasadena, Kalifornien, och talesman för American Council on Exercise. En fördubbling kan också öka risken för överbelastningsskador, säger Roberts. Ett bättre sätt att förlänga varaktigheten av ditt konditionsträning är att välja en annan aktivitet efter lektionen, som att gå. Till exempel att gå på löpbandet eller använda den elliptiska tränaren, föreslår Roberts. Du kommer inte...
Lägg till klasser, gå ner i vikt?
F:Jag ser ofta kvinnor på mitt gym som tar två spinn- eller steglektioner rygg mot rygg. Är detta en bra idé för att gå ner i vikt?
A:"Nej, det är en genväg till utbrändhet", säger Keli Roberts, gruppträningschef på Equinox Fitness Club i Pasadena, Kalifornien, och talesperson för American Council on Exercise. En fördubbling kan också öka risken för överbelastningsskador, säger Roberts.
Ett bättre sätt att förlänga varaktigheten av ditt konditionsträning är att välja en annan aktivitet efter lektionen, som att gå. Till exempel att gå på löpbandet eller använda den elliptiska tränaren, föreslår Roberts. Du kommer inte bara att träna olika muskelgrupper, utan du kan också gå i din egen takt och kontrollera längden på ditt träningspass.
Men anta inte att du kommer att förbättra din kondition genom att bara träna längre. Enligt Roberts tränar personer som går back-to-back-lektioner ofta med lägre intensitet än de som ger allt under en enskild klass. "Om du anstränger dig i en spinnklass", säger Roberts, "räcker det med en session."