加班、减肥？

加班、减肥？

问：我经常看到女性在我的健身房里连续参加两门动感单车或踏步课程。 这是减肥的好主意吗？

一个：“不，这是导致倦怠的捷径，”加利福尼亚州帕萨迪纳 Equinox 健身俱乐部的团体健身经理兼美国运动委员会发言人凯利·罗伯茨 (Keli Roberts) 说。 罗伯茨说，加倍训练也会增加过度使用受伤的风险。

延长有氧运动持续时间的更好方法是在课后选择其他活动，例如散步。罗伯茨建议，例如，在跑步机上行走或使用椭圆机。 您不仅可以锻炼不同的肌肉群，还可以按照自己的节奏进行锻炼并控制锻炼的长度。

然而，不要以为简单地锻炼更长时间就能改善你的健康状况。 罗伯茨表示，连续参加课程的人的训练强度通常低于那些在单节课上全力以赴的人。 “如果你在动感单车课上付出了努力，”罗伯茨说，“一节课就足够了。”