Suche
Странично тренировъчно пътуване
Не позволявайте на тези проблеми, свързани с обучението, да попречат на мечтата ви да завършите триатлон. Протриване Там, където има триене - независимо дали кожата върху кожата или дрехите върху кожата - съществува риск от рани. За да избегнете протриване, изберете плътно прилепнали дрехи с плоски, гладки шевове. Когато бягате или карате колело, обърнете внимание на горещите точки, като: B. Вътрешната част на бедрата. Ако почувствате някакво триене, нанесете продукт като Lanacane Anti-Rubbing Gel ($7; в аптеките) преди всяка сесия. Шини на пищяла Това болезнено възпаление по протежение на предната част на подбедриците често се причинява от удар с...
Странично тренировъчно пътуване
Не позволявайте на тези проблеми, свързани с обучението, да попречат на мечтата ви да завършите триатлон.
скраб
Там, където има триене - независимо дали кожата върху кожата или дрехите върху кожата - има риск от рани. За да избегнете протриване, изберете плътно прилепнали дрехи с плоски, гладки шевове. Когато бягате или карате колело, обърнете внимание на горещите точки, като: B. Вътрешната част на бедрата. Ако почувствате триене, нанесете продукт като:Lanacane гел против триене($7; в аптеките) преди всяка сесия.
Шини на пищяла
Това болезнено възпаление по протежение на предната част на подбедриците често се причинява от удар в тротоара. За да предотвратите болка, разтегнете мускулите около пищялите си след всяка сесия и опитайте да подскачате на по-меки повърхности като пръст или бягаща пътека поне веднъж седмично. След всяко бягане разтягайте мускулите на краката си с това движение.
Болки в долната част на гърба
Боли те слабото ядро, а не приведената позиция на велосипед. „Когато въртите педалите, вие натискате корема и гърба си“, казва Крейг Шеклър, собственик на Endurance Multisport в Lehigh Valley, Пенсилвания, който е проектирал този тренировъчен план. „Ако тези мускули не са силни, те ще се уморят по-бързо и ще се почувстват болезнени по време на сесии на седлото.“