Suche
Tréninkové podrazy vedle sebe
Nedovolte, aby vám tyto problémy spojené s tréninkem překážely ve vašem snu o dokončení triatlonu. Tření Tam, kde dochází ke tření – ať už kůže na kůži nebo oblečení na kůži – existuje riziko otlaků. Abyste předešli tření, zvolte přiléhavé oblečení s plochými hladkými švy. Při běhu nebo jízdě na kole věnujte pozornost horkým místům, jako jsou: B. Vaše vnitřní strana stehen. Pokud cítíte nějaké tření, aplikujte před každým sezením produkt, jako je Lanacane Anti-Rubbing Gel (7 $; v drogeriích). Holenní dlahy Tento bolestivý zánět podél přední části dolních končetin je často způsoben nárazem...
Tréninkové podrazy vedle sebe
Nedovolte, aby vám tyto problémy spojené s tréninkem překážely ve vašem snu o dokončení triatlonu.
Drhnout
Tam, kde dochází ke tření – ať už kůže na kůži nebo oblečení na kůži – hrozí opruzeniny. Abyste předešli tření, zvolte přiléhavé oblečení s plochými hladkými švy. Při běhu nebo jízdě na kole věnujte pozornost horkým místům, jako jsou: B. Vaše vnitřní strana stehen. Pokud cítíte jakékoliv tření, aplikujte přípravek jako:Lanacane gel proti tření(7 $; v drogeriích) před každým sezením.
Holenní dlahy
Tento bolestivý zánět podél přední části dolních končetin je často způsoben nárazem na chodník. Abyste předešli bolesti, protáhněte si svaly kolem holení po každém sezení a zkuste si alespoň jednou týdně poskakovat na měkčích površích, jako je hlína nebo běžecký pás. Po každém běhu si tímto pohybem protáhněte svaly nohou.
Bolest dolní části zad
Bolí vás slabé jádro, ne ohnutá pozice na kole. „Když šlapete do pedálů, tlačíte na břicho a záda,“ říká Craig Sheckler, majitel Endurance Multisport v Lehigh Valley v Pensylvánii, který navrhl tento tréninkový plán. "Pokud tyto svaly nejsou silné, rychleji se unaví a pocítí bolest během sezení."