Suche
Απλά ταξίδια προπόνησης
Μην αφήσετε αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με την προπόνηση να εμποδίσουν το όνειρό σας να τερματίσετε ένα τρίαθλο. Τρίψιμο Όπου υπάρχει τριβή - είτε δέρμα στο δέρμα είτε ρούχα στο δέρμα - υπάρχει κίνδυνος πληγών. Για να αποφύγετε τη φθορά, επιλέξτε ρούχα που εφαρμόζουν στενά με επίπεδες, λείες ραφές. Όταν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο, δώστε προσοχή σε καυτά σημεία, όπως: Β. Το εσωτερικό των μηρών σας. Εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε τρίψιμο, εφαρμόστε ένα προϊόν όπως το Lanacane Anti-Rubbing Gel (7 $, στα φαρμακεία) πριν από κάθε συνεδρία. Νάρθηκες κνήμης Αυτή η επώδυνη φλεγμονή στο μπροστινό μέρος των κάτω ποδιών σας προκαλείται συχνά από πρόσκρουση με...
Απλά ταξίδια προπόνησης
Μην αφήσετε αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με την προπόνηση να εμποδίσουν το όνειρό σας να τερματίσετε ένα τρίαθλο.
Σφουγγάρισμα
Όπου υπάρχει τριβή - είτε δέρμα στο δέρμα είτε ρούχα στο δέρμα - υπάρχει κίνδυνος πληγών. Για να αποφύγετε τη φθορά, επιλέξτε ρούχα που εφαρμόζουν στενά με επίπεδες, λείες ραφές. Όταν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο, δώστε προσοχή σε καυτά σημεία, όπως: Β. Το εσωτερικό των μηρών σας. Εάν αισθάνεστε τρίψιμο, εφαρμόστε ένα προϊόν όπως:Τζελ κατά της τριβής Lanacane(7$, σε φαρμακεία) πριν από κάθε συνεδρία.
Νάρθηκες κνήμης
Αυτή η επώδυνη φλεγμονή στο μπροστινό μέρος των κάτω ποδιών σας προκαλείται συχνά από το χτύπημα στο πεζοδρόμιο. Για να αποφύγετε τον πόνο, τεντώστε τους μύες γύρω από τις κνήμες σας μετά από κάθε συνεδρία και δοκιμάστε να αναπηδήσετε σε πιο μαλακές επιφάνειες όπως βρωμιά ή σε διάδρομο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μετά από κάθε τρέξιμο, τεντώστε τους μύες των ποδιών σας με αυτή την κίνηση.
Πόνος στη μέση
Είναι ένας αδύναμος πυρήνας, όχι η σκυμμένη θέση σε ένα ποδήλατο, που σε βλάπτει. «Όταν κάνεις πετάλι, πιέζεις τους κοιλιακούς και την πλάτη σου», λέει ο Craig Sheckler, ιδιοκτήτης του Endurance Multisport στο Lehigh Valley της Πενσυλβάνια, ο οποίος σχεδίασε αυτό το πρόγραμμα προπόνησης. «Αν αυτοί οι μύες δεν είναι δυνατοί, θα κουραστούν πιο γρήγορα και θα πονέσουν κατά τη διάρκεια των συνεδριών σέλας».