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Evite los viajes de entrenamiento
No dejes que estos problemas relacionados con el entrenamiento se interpongan en tu sueño de terminar un triatlón. Rozaduras Cuando hay fricción, ya sea piel contra piel o ropa contra la piel, existe riesgo de llagas. Para evitar rozaduras, elija ropa ajustada con costuras planas y suaves. Al correr o andar en bicicleta, preste atención a los puntos calientes, como: B. La parte interna de los muslos. Si siente algún roce, aplique un producto como Lanacane Anti-Rubbing Gel ($7; en farmacias) antes de cada sesión. Dolor en las espinillas Esta inflamación dolorosa a lo largo de la parte delantera de la parte inferior de las piernas a menudo es causada por el impacto con...
Evite los viajes de entrenamiento
No dejes que estos problemas relacionados con el entrenamiento se interpongan en tu sueño de terminar un triatlón.
Fregar
Cuando hay fricción, ya sea piel con piel o ropa contra piel, existe riesgo de llagas. Para evitar rozaduras, elija ropa ajustada con costuras planas y suaves. Al correr o andar en bicicleta, preste atención a los puntos calientes, como: B. La parte interna de los muslos. Si siente algún roce, aplique algún producto como:Gel antifricción de lanacane($7; en farmacias) antes de cada sesión.
calambres en las piernas
Esta dolorosa inflamación en la parte delantera de la parte inferior de las piernas a menudo es causada por golpear el pavimento. Para prevenir el dolor, estire los músculos alrededor de las espinillas después de cada sesión e intente rebotar en superficies más suaves como tierra o una cinta de correr al menos una vez a la semana. Después de cada carrera, estira los músculos de las piernas con este movimiento.
Dolor lumbar
Es un núcleo débil, no la posición inclinada en una bicicleta, lo que te duele. "Cuando pedaleas, presionas tus abdominales y tu espalda", dice Craig Sheckler, propietario de Endurance Multisport en Lehigh Valley, Pensilvania, quien diseñó este plan de entrenamiento. "Si estos músculos no son fuertes, se cansarán más rápidamente y sentirán dolor durante las sesiones en silla de montar".