Suche
Treeningreisid kõrvale
Ära lase neil treeningutega seotud probleemidel oma unistust triatloni lõpetamisest takistada. Hõõrdumine Kui esineb hõõrdumist – kas nahk nahal või riietus nahal – on haavandite tekke oht. Hõõrdumise vältimiseks vali liibuvad riided lamedate siledate õmblustega. Jooksmisel või rattasõidul pöörake tähelepanu kuumadele kohtadele, näiteks: B. Reie sisekülg. Kui tunnete hõõrdumist, kandke enne iga seanssi peale sellist toodet nagu Lanacane Anti-Rubbing Gel (7 dollarit; apteekides). Sääre lahased See valulik põletik piki sääre esiosa on sageli põhjustatud kokkupõrkest...
Treeningreisid kõrvale
Ära lase neil treeningutega seotud probleemidel oma unistust triatloni lõpetamisest takistada.
Koorimine
Seal, kus esineb hõõrdumist – kas nahk nahal või riietus nahal – on haavandite tekke oht. Hõõrdumise vältimiseks vali liibuvad riided lamedate siledate õmblustega. Jooksmisel või rattasõidul pöörake tähelepanu kuumadele kohtadele, näiteks: B. Reie sisekülg. Kui tunnete hõõrdumist, kasutage sellist toodet nagu:Lanacane hõõrdumisvastane geel(7 dollarit; apteekides) enne iga seanssi.
Sääre lahased
See valulik põletik piki säärte esiosa on sageli põhjustatud kõnniteele löömisest. Valu vältimiseks venitage pärast iga seanssi säärte ümber olevaid lihaseid ja proovige vähemalt kord nädalas põrgatada pehmematel pindadel, nagu mustus või jooksulint. Pärast iga jooksu venitage selle liigutusega oma jalalihaseid.
Alaselja valu
See on nõrk tuum, mitte ratta kummardus, mis teeb sulle haiget. "Pedaalil olles surute vastu kõhulihaseid ja selga," ütleb Pennsylvanias Lehigh Valleys asuva Endurance Multisporti omanik Craig Sheckler, kes selle treeningplaani koostas. "Kui need lihased pole tugevad, väsivad nad sadulasessioonide ajal kiiremini ja tunnevad end valusalt."