Sivuharjoitusmatkat

Sivuharjoitusmatkat

Älä anna näiden harjoitteluun liittyvien ongelmien häiritä unelmaasi päästä triathlonin maaliin.

Hangata

Siellä missä on kitkaa - olipa kyseessä iho iholla tai vaatteet iholla - on olemassa haavaumien riski. Hiertymisen välttämiseksi valitse tiukasti istuvat vaatteet, joissa on tasaiset, sileät saumat. Kun juokset tai pyöräilet, kiinnitä huomiota kuumiin kohtiin, kuten: B. Reisi sisäpuolelle. Jos tunnet hankausta, käytä tuotetta, kuten:Lanacane kitkaa estävä geeli(7 dollaria; apteekeissa) ennen jokaista istuntoa.

Säärilastat

Tämä tuskallinen tulehdus jalkojen etuosassa johtuu usein jalkakäytävään osumisesta. Välttääksesi kivun, venytä säärien ympärillä olevia lihaksia jokaisen harjoituksen jälkeen ja yritä pomppia pehmeämmille pinnoille, kuten lialle tai juoksumatolle, vähintään kerran viikossa. Venytä jalkalihaksia tällä liikkeellä jokaisen lenkin jälkeen.

Alaselän kipu

Se on heikko ydin, ei pyörän taipunut asento, joka satuttaa sinua. "Kun poljet, painat vatsalihaksiasi ja selkääsi", sanoo Craig Sheckler, Endurance Multisportin omistaja Lehigh Valleyssä Pennsylvaniassa, joka suunnitteli tämän harjoitussuunnitelman. "Jos nämä lihakset eivät ole vahvoja, ne väsyvät nopeammin ja tuntuvat kipeiltä satulaistuntojen aikana."