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Éviter les trébuchements lors de l'entraînement
Ne laissez pas ces problèmes liés à l'entraînement vous empêcher de réaliser votre rêve de terminer un triathlon. Frottements En cas de friction, que ce soit peau contre peau ou vêtements contre peau, il existe un risque de plaies. Pour éviter les frottements, choisissez des vêtements près du corps avec des coutures plates et lisses. Lorsque vous courez ou faites du vélo, faites attention aux points chauds, tels que : B. L’intérieur de vos cuisses. Si vous ressentez des frottements, appliquez un produit tel que le gel anti-frottement Lanacane (7 $ ; en pharmacie) avant chaque séance. Attelles de tibia Cette inflammation douloureuse à l'avant du bas des jambes est souvent causée par un impact avec...
Éviter les trébuchements lors de l'entraînement
Ne laissez pas ces problèmes liés à l'entraînement vous empêcher de réaliser votre rêve de terminer un triathlon.
Frotter
Là où il y a des frictions - que ce soit peau contre peau ou vêtements contre peau - il existe un risque de plaies. Pour éviter les frottements, choisissez des vêtements près du corps avec des coutures plates et lisses. Lorsque vous courez ou faites du vélo, faites attention aux points chauds, tels que : B. L’intérieur de vos cuisses. Si vous ressentez des frottements, appliquez un produit tel que :Gel antifriction Lanacane(7$; en pharmacie) avant chaque séance.
Attelles de tibia
Cette inflammation douloureuse à l’avant du bas des jambes est souvent causée par un choc sur le trottoir. Pour éviter la douleur, étirez les muscles autour de vos tibias après chaque séance et essayez de rebondir sur des surfaces plus molles comme de la terre ou un tapis roulant au moins une fois par semaine. Après chaque course, étirez les muscles de vos jambes avec ce mouvement.
Douleur au bas du dos
C'est un noyau faible, et non la position penchée sur un vélo, qui vous fait mal. "Lorsque vous pédalez, vous poussez contre vos abdominaux et votre dos", explique Craig Sheckler, propriétaire d'Endurance Multisport à Lehigh Valley, en Pennsylvanie, qui a conçu ce plan d'entraînement. "Si ces muscles ne sont pas forts, ils se fatigueront plus rapidement et seront douloureux lors des séances en selle."