Suche
Sidestep trening izleti
Ne dopustite da ovi problemi vezani uz trening stanu na put vašem snu da završite triatlon. Trenje Gdje postoji trenje - bilo da je koža o kožu ili odjeća o kožu - postoji rizik od rana. Kako biste izbjegli trenje, odaberite usku odjeću s ravnim, glatkim šavovima. Kada trčite ili vozite bicikl, obratite pozornost na vruće točke, kao što su: B. Unutrašnja strana bedara. Ako osjetite bilo kakvo trljanje, nanesite proizvod kao što je Lanacane gel protiv trljanja (7 USD; u drogerijama) prije svake sesije. Udlage potkoljenice Ova bolna upala duž prednje strane potkoljenica često je uzrokovana udarcem...
Sidestep trening izleti
Ne dopustite da ovi problemi vezani uz trening stanu na put vašem snu da završite triatlon.
Pročišćavati
Tamo gdje postoji trenje - bilo da je koža o kožu ili odjeća o kožu - postoji rizik od rana. Kako biste izbjegli trenje, odaberite usku odjeću s ravnim, glatkim šavovima. Kada trčite ili vozite bicikl, obratite pozornost na vruće točke, kao što su: B. Unutrašnja strana bedara. Ako osjetite trljanje, nanesite proizvod kao što je:Lanacane gel protiv trenja($7; u drogerijama) prije svake sesije.
Udlage potkoljenice
Ova bolna upala duž prednje strane potkoljenica često je uzrokovana udarcem o kolnik. Kako biste spriječili bol, istegnite mišiće oko potkoljenica nakon svake vježbe i pokušajte poskakivati na mekšim površinama poput zemlje ili trake za trčanje barem jednom tjedno. Nakon svakog trčanja ovim pokretom istegnite mišiće nogu.
Bol u donjem dijelu leđa
Boli vas slaba jezgra, a ne pognuti položaj na biciklu. "Kada pedalirate, gurate trbušne mišiće i leđa", kaže Craig Sheckler, vlasnik tvrtke Endurance Multisport u Lehigh Valleyju, Pennsylvania, koji je osmislio ovaj plan treninga. "Ako ovi mišići nisu jaki, brže će se umarati i osjećati bolove tijekom sedišta."