Suche
Oldalirányú edzési kirándulások
Ne hagyja, hogy ezek az edzéssel kapcsolatos problémák akadályozzák álmát, hogy befejezze a triatlont. Dörzsölés Ahol súrlódás van – akár bőr a bőrön, akár ruházat a bőrön – fennáll a sebek kialakulásának veszélye. A kidörzsölődés elkerülése érdekében válasszon lapos, sima varrású, testhezálló ruhát. Futás vagy kerékpározás közben figyeljen a forró pontokra, mint például: B. Belső combja. Ha dörzsölést érez, minden kezelés előtt vigyen fel egy terméket, például a Lanacane Anti-Rubbing Gel-t (7 dollár; a drogériákban). Lábszár sínek Ezt a fájdalmas gyulladást az alsó lábak elülső részén, gyakran a...
Oldalirányú edzési kirándulások
Ne hagyja, hogy ezek az edzéssel kapcsolatos problémák akadályozzák álmát, hogy befejezze a triatlont.
Bozót
Ahol van súrlódás – akár bőr a bőrön, akár ruházat a bőrön – fennáll a sebek kialakulásának veszélye. A kidörzsölődés elkerülése érdekében válasszon lapos, sima varrású, testhezálló ruhát. Futás vagy kerékpározás közben figyeljen a forró pontokra, mint például: B. Belső combja. Ha dörzsölést érez, alkalmazzon valamilyen terméket, például:Lanacane súrlódásgátló gél(7 dollár; a drogériákban) minden ülés előtt.
Shin sín
Ezt a fájdalmas gyulladást az alsó lábak elején gyakran a járdának való ütközés okozza. A fájdalom megelőzése érdekében minden edzés után nyújtsa ki a sípcsontja körüli izmokat, és próbáljon meg puhább felületeken, például szennyeződéseken vagy futópadon ugrálni legalább hetente egyszer. Minden futás után feszítse meg lábizmokat ezzel a mozdulattal.
Alsó hátfájás
Ez egy gyenge mag, nem a hajlított helyzet a kerékpáron, ami bánt. „Amikor pedálozunk, a hasizmokat és a hátat nyomjuk” – mondja Craig Sheckler, a pennsylvaniai Lehigh Valleyben található Endurance Multisport tulajdonosa, aki ezt az edzéstervet tervezte. "Ha ezek az izmok nem erősek, gyorsabban elfáradnak és fájnak a nyeregülések során."