Evita i viaggi di allenamento

Evita i viaggi di allenamento

Non lasciare che questi problemi legati all'allenamento ostacolino il tuo sogno di finire un triathlon.

Macchia

In caso di attrito, sia pelle che pelle o indumenti su pelle, c'è il rischio di ferite. Per evitare sfregamenti, scegli abiti attillati con cuciture piatte e lisce. Quando corri o vai in bicicletta, presta attenzione ai punti caldi, come: B. L'interno delle cosce. Se senti sfregamento, applica un prodotto come:Gel antiattrito Lanacane($ 7; nelle farmacie) prima di ogni sessione.

Stecche della tibia

Questa dolorosa infiammazione lungo la parte anteriore della parte inferiore delle gambe è spesso causata dall'impatto con il pavimento. Per prevenire il dolore, allunga i muscoli intorno agli stinchi dopo ogni sessione e prova a rimbalzare su superfici più morbide come la terra o un tapis roulant almeno una volta alla settimana. Dopo ogni corsa, allunga i muscoli delle gambe con questo movimento.

Dolore alla parte bassa della schiena

È un tronco debole, non la posizione piegata in bicicletta, che ti fa male. "Quando pedali, spingi contro gli addominali e la schiena", afferma Craig Sheckler, il proprietario di Endurance Multisport a Lehigh Valley, Pennsylvania, che ha progettato questo piano di allenamento. "Se questi muscoli non sono forti, si stancheranno più rapidamente e si sentiranno doloranti durante le sessioni in sella."